Kayla Itsines je trener čiji je program vježbanja natjerao žene širom svijeta da počnu da vježbaju. Zadovoljni korisnici njenog programa svakog dana objavljuju fotografije svojih rezultata i tvrde da je Kaylin program promijenio njihove živote.
Njen program zove se “Bikini Body Guides”, traje 12 sedmica, a čine ga vježbe koje su primjenjive za različite tipove tijela.
Ona preporučuje da vježbate tri dana sedmično, 28 minuta svaki dan. Tokom dana kada ne trenirate trebalo bi da se prošetate ili protežete se i ne zaboravite da se odmorite barem jednom sedmično.
Kad je ishrana u pitanju, Kayla tvrdi da nije potrebno da pravite nikakve dramatične promjene u vašim dnevnim navikama.
– Pobrinite se da vaša hrana uključuje ugljene hidrate, proteine i masti. Ne izbacujte ništa naglo, jer ćete zbog toga izgubiti motivaciju
Njen instagram nalog na kome objavljuje i fotografije iz teretane, kao i sa turneja, prati 3.1 miliona ljudi. Mnogi od njih koji su probali njen režim i sami postavljaju fotografije svojih rezultata na drušvene mreže, a Kayla ih zadovoljno dijeli.
Kayla kaže da neki njeni klijenti koriste vodič čak dvije godine i da se i dalje vidi napredak. Najveći pomak napravile su djevojke koje su počele da vježbaju poslije porođaja.
– Znam da se mnoge od njih osećaju kao da su upropastile svoje tijelo. Nisu. Vaše ijje novo platno. Kada rodite bebu, sve je novo i još uvijek je lijepo. Želim da žene vježbaju i da se osjećaju nevjerovatno u svom tijelu, rekla je Kayla za TODAY.com. (zena.rs)
