Ponedjeljak, 30. Marta 2020.
Tuzlanski.ba logo

Koronavirus u BiH

ZARAŽENI

354

OPORAVLJENI

17

UMRLI

8
Preuzmite sliku

Znate li koje voće ima najviše šećera, a koje najmanje?

Kad se spominje voće, uvijek se prvo pomisli na zdrave namirnice, a često zaboravlja kako ono ipak sadrži šećer.

Ovo su vrste voća koje u sebi sadrže više šećera.

Mango

Ovo je voće dobar odabir jer sadrži vlakna i nutrijente ali uz to i prirodni šećer. U jednom se mangu nalazi 45 grama šećera pa nije najbolji odabir ako ste na dijeti. Ako pak ne možete bez ove poslastice, pojedite samo par komadića.

Grožđe

Jedna šolja grožđa sadrži čak 23 grama šećera, što je dosta za te male bobice koje najbrže progutamo. Možda ćete ih pojesti manje ako svaku bobicu prepolovite i stavite u zamrzivač te ih konzumirate kao poslastice.

Trešnje

Volite ih zato što su tako ukusne i slatke, a na tome mogu zahvaliti količini šećera koji se u njima nalazi. Ako ih jedete iz velike posude, lako je izgubiti pojam o tome koliko ste pojeli, pa je najbolje prije konzumacije odrediti koliko ih planirate pojesti.

Kruške

Jedna mala kruška ima 17 grama šećera pa ih nemojte jesti puno ako pazite na liniju.

Lubenica

Nije im sezona ali je dobro zapamtiti da i one sadrže dosta šećera, otprilike 17 grama u jednoj kriški. Uz to valja napomenuti da sadrži puno vode i minerala elektrolita koji su odlični borci protiv dehidracije.

Smokve

Dvije manje smokve imaju oko 16 grama šećera, pa je dobro, ako pazite na unos kalorija, ograničiti konzumaciju na par kriškica. Možete ih dodati jelu ili salati te od njih napraviti ukusan desert.

Banane

Jedna manja banana u sebi ima oko 14 gram šećera, a to vjerovatno niste znali.

  • A ovo su vrste voća koje u sebi imaju manju dozu šećera.

    Avokado

    Avokado prosječne veličine ima oko 50 kalorija, ali je i jedino voće koje sadrži mononezasićene masnoće koje su korisne za srce, s obzirom na to da podižu razinu dobrog holesterola u krvi (HDL-a). Avokado je saveznik u borbi protiv suvišnih kilograma jer doprinosi osjećaju sitosti i može pomoći držati glad pod kontrolom.

    Malina

    Jedan paketić ove voćke je prepun vlakana, a samo 5 grama šećera. Vlakna su dolična za zdravu probavu i olakšavaju proces mršavljenja jer stvaraju osjećaj sitosti.

    Dinja

    Ako ste na dijeti, dinja je idealna poslastica koja sadrži oko 88 posto vode i samo 11 posto šećera, što je čini fantastičnim niskokaloričnim osvježenjem.

    Jagode

    Ova poslastica je niskokalorična i jedna porcija od 150 grama sadrži samo 7 grama šećera. (ordinacija.hr)

    Tuzlanski.ba možete pratiti i putem aplikacija za Android i iPhone mobilne uređaje

    Ključne riječi: , , ,