Utorak, 9. Avgusta 2022.
Tuzlanski.ba logo

Znate li koje su namirnice potrebne za zdravo srce?

Preuzmite sliku

Novo istraživanje je otkrilo da od deset osoba u sobi, osam je u opasnosti da oboli od srčane bolesti

Naučnici s Univerziteta Emory u Atlanti su izjavili da se preko 50% smrtnih slučajeva od srčanih oboljenja moglo spriječiti, prenosi Menshealth.rs

Kako bi spriječili ova oboljenja, morate voditi računa o svojoj ishrani ali i o svojim navikama.

Da bi sačuvali zdravlje svog srca, konzumirajte sljedeće namirnice:

Tamna čokolada

Tamna čokolada ima antiupalno dejstvo, i samim tim štiti vaše srce. Sve to zahvaljujući polifenolima i flavanolima.

Istraživanja su pokazala da žene koje jedu jednu tamnu čokoladu sedmično, imaju 32% manji rizik od nastanka srčanih bolesti. Dok muškarci imaju 17% manji rizik.

Edamame (Zrna soje)

Edamame sadrži nutrijente koji su izvor magnezijuma, folata i kalijuma.

Oni igraju ulogu u snižavanju krvnog pritiska i samim tim smanjuju rizik od srčanih oboljenja.

Vlakna štite vaše srce tako što poboljšavaju sposobnosti tijela da proizvodi receptore lipoproteina koji izbacuju loš holesterol iz krvi.

Naučnici Univerziteta Leeds su analizirali brojna istraživanja i otkrili da je rizik od srčanih bolesti smanjen za svakih 7 grama vlakana koje konzumirate.

Paradajz

Paradajz je bogat antioksidantom likopenomom koji se povećava nakon kuhanja i pripreme. Nekoliko istraživanja je ukazalo na povezanost između redovnog unosa paradajza i sniženog rizika od kardiovaskularnih bolesti, oštećenja kože i određenih karcinoma.

Orasi

Ako konzumirate samo 28 grama oraha (šaka oraha) pet ili više puta sedmično, možete da smanjite rizik od kardiovaskularnih oboljenja za skoro 40%.

Sjemenke lana

Laneno sjeme je bogat izvor omega 3 masnih kiselina. Pomaže u smanjenju upala, sprječava srčana oboljenja i dijabetes. (Tuzlanski.ba)

Tuzlanski.ba možete pratiti i putem aplikacija za Android i iPhone mobilne uređaje