Vitamini i minerali igraju značajnu ulogu u održavanju razine energije i smanjenju rizika od raznih bolesti. Pomažu kod nekoliko tjelesnih funkcija poput pomaganja u borbi protiv infekcija, jačanja kostiju, brzog zacjeljivanja rana i regulisanja hormona.
Međutim, nedostatak bilo kojeg esencijalnog vitamina ili minerala može poremetiti funkcionisanje našeg tijela i uzrokovati nekoliko zdravstvenih problema, prenosi N1.
Zašto je vitamin B12 važan?
Vitamin B12 je esencijalna hranjiva tvar koja ima mnoge bitne funkcije u vašem tijelu. To je vitamin topiv u vodi, koji pomaže održati vaše živce zdravima, a također olakšava proizvodnju crvenih krvnih ćelija. Međutim, nedostatak vitamina B12 može dovesti do nekoliko komplikacija i raznih simptoma.
Pripazite na ovaj znak upozorenja kada se probudite
Prema podacima istraživanja, objavljenim u časopisu British Journal of Nursing, u kojima je sudjelovalo oko hiljadu pacijenata, oni kojima je dijagnosticiran nedostatak vitamina B12 izvijestili su o širokom rasponu simptoma, od kojih je umor bio najčešći od svih. Utvrđeno je da je 96 posto ispitanika prijavilo “neobičan umor”.
Prema mišljenju stručnjaka, umor je jedan od primarnih znakova nedostatka B12, koji bi mogao biti prisutniji kada se probudite. Nedostatak vitamina B12 može se razvijati postupno, ali se može pogoršati ako se ne liječi na vrijeme. Neki od najčešćih simptoma osim umora uključuju:
– nedostatak daha
– glavobolje i vrtoglavica
– blijeda koža
– lupanje srca
– gastrointestinalni problemi
– poteškoće u koncentraciji
Načini dobijanja dovoljnih količina vitamina B12
Vitamin B12 ne može se prirodno napraviti u tijelu, zbog čega ga se morate opskrbiti pravim namirnica.
Neki od najboljih izvora vitamina B12 uključuju: govedinu, svinjetinu, šunku, perad, janjetinu, školjke, rakove, mliječne proizvode poput mlijeka, sira i jogurta te jaja. Obogaćene žitarice također vam mogu pružiti dovoljnu razinu ove vitalne hranjive tvari.
Vegani i vegetarijanci mogu se posavjetovati sa svojim ljekarima i nutricionistima te raspravljati o odgovarajućim alternativama suplementacije, piše TimesofIndia. (Tuzlanski.ba)
