Sardele su veoma zdrava namirnica, a reč je o ribi iz porodice haringi (Clupeidae).

Ova nutritivno bogata riba prepuna je bjelančevina, a tu su i omega 3-kiseline koje uravnotežuju holesterol u krvi i djeluju protivupalno kao i vitamini B grupe, koji se takođe u sardinama nalaze u velikim količinama, naročito vitamin B12, navodi Tportal.

Sardina je odličan izvor vitamina D i kalcijuma, a u značajnoj količini sadrži i fosfor, gvožđe, selen, magnezijum i jod.

Budući da se sardina hrani planktonom i nalazi se na dnu prehrambenog lanca u moru, stručnjaci ističu kako se zbog toga u sardinama, za razliku od nekih drugih vrsta ribe, ne nakupljaju teški metali poput žive.

Zbog toga je preporuka da se ova riba što češće konzumira, a njezina je prednost je i u tome što se brzo i jednostavno priprema, a cijenovno je prihvatljiva.

Pečene ili konzervirane sardine i slani fileti odlično se slažu s npr. povrćem u salatama, ali i s krompirom i tjesteninom.