Petak, 3. Decembra 2021.
Tuzlanski.ba logo

Tri načina da zaustavite mozak od pretjeranog razmišljanja

Preuzmite sliku

Trudite se da budete dobro raspoloženi kako znate i umijete ali ipak vas sve ponekad zahvati klupko negativnih misli, a odatle je samo korak do vrtloga osjećaja težine u životu.

Psiholog, autorica, i doktorica Kelly Neff pomogla je mnogima sa ovim problemom, predloživši tri praktična načina za odmor mozga koji radi i više nego što bi trebalo, piše Lovesensa.

Manje pričajte

“Toliko je ljudi koji previše razmišljaju, posebno žena, koje kada imaju neki problem jednostavno ne mogu a da ne razgovaraju o tome iznova i iznova. Iako je u većini slučajeva dobro razgovarati o svojim brigama, nekada je to mnogo stresnije rješenje, posebno ako osoba sa kojom razgovarate također previše razmišlja, te onda zajedno diskutujete u najsitnije detalje figurativno proživljavajući negativne situacije. Može se čak dogoditi i da se toliko iznervirate da poslije razgovora imate utisak da vam je teže nego što vam je pre razgovora bilo.”, kazala je Kelly.

  • Ako stvarno imate potrebu da razgovarate o onome što vas muči, uvijek možete to da zapišete i tako sve “istjerate” iz svoje glave. Kasnije vam se zapisane muke mogu učiniti smiješne, jer nije bilo realnog razloga za muku već je sve začeto u mozgu koji isuviše radi.

    Potrudite se da budete zauzeti

    “Ne znate šta da radite a da ne mislite? Prije svega, dišite kako bi umirili duh i tijelo. Zatim, ako biste voljeli da radite i nešto energičnije – samo naprijed. Najbolje bi bilo u takvim situacijama kada bi mogli da radite nešto što je fizički zahtjevno. Šetajte, radite jogu, idite na plivanje, trčanje… Sve ove aktivnosti će vam biti od velike pomoći, jer vam neće dozvoliti da se zaustavite razmišljajući o nečemu što će vam samo podići novo stresa i briga.”, dodala je Kelly.

  • Nađite aktivnost koja vas isključivo mentalno održava u opuštenom stanju ali i ne dozvoljava da se upustite u loše stare navike prevelikog razmišljanja. Na primjer, igrajte karte, crtajte, pravite nešto poput nakita, odeće, bilo šta. Možda otkrijete neki skriveni talenat što će vam pomoći da upoznate nove ljude, možda promenite karijeru.

    Predajte se univerzumu

    “Kada brinemo, suštinski se nadamo da će nam ‘svi konci bitu u rukama’ odnosno da ćemo moći sami da kontrolišemo određene situacije. Želimo da se sve odvija tokom koji sami zamislimo, a ako ne bude tako, plašimo da će nešto poći naopako. U realnosti – ljudi imaju malo kontrole nad onim o čemu brinu (tuđem ponašanju, postupcima… ), a briga i pretjerano razmišljanje je neće povećati. Tako da imamo uvijek dve opcije: možemo brinuti, a možemo i da prihvatimo sve tako kako je i da vidimo kako će se prirodno odvijati. Univerzum je od nas i mudriji i stariji, nije uopšte loša ideja da mu se i prepustimo. Prepuštanje inače nije predaja, već samo odraz sposobnosti da budemo fleksibilni i ne plivamo uzvodno. ‘Prepustite se’ u smislu ‘opustite se’ i bićete upravo tamo gdje bi i trebalo da budete”, kaže Keli. (ddl.rs)

    Tuzlanski.ba možete pratiti i putem aplikacija za Android i iPhone mobilne uređaje