Bez obzira na tvoje mišljenje o jajima, priznaj – sigurno imaš neko u frižideru…

Za neke stručnjake zaista vrijedi ona stara: „Svako jutro jedno jaje organizmu snagu daje!“ Ili još bolje dva i to ne zato jer su jaja ukusna, nego zato jer imaju jako puno benefita za naš organizam.

Šta sadrže jaja

Naime, jaja sadrže vitamine A, D i E, ali i B12, riboflavin (B2) i folate. Osim toga, sadrže i minerale poput joda, željeza, kalcija, cinka i selena.

Jaja i holesterol

Možda si čuo da su jaja loša zbog toga jer sadrže holesterol? To nije istina! Postoji određena količina holesterola u jajima, ali to nije loše za tebe, jer to nije tip štetnog holesterola koji ulazi u krv, tvrde stručnjaci.

Mršavljenje s jajima

Istraživanja su pokazala da doručak bogat bjelančevinama pomaže pri mršavljenju. Prema jednom istraživanju, niskokalorična dijeta u kombinaciji s redovitim doručkovanjem jaja, može ti pomoći da dvostruko brže smršaš. Jaja daju dugotrajan osjećaj sitosti.

Jaja jačaju imunitet 

Istraživanja su pokazala da samo dva jaja na dan pomažu u borbi protiv upala, virusa i općenito bolesti. Jaje sadrži 22 posto preporučenog dnevnog unosa selena – elementa koji jača imunitet.

Bolje pamćenje 

Jesi li ikad čuo za aminokiselinu kolin? Djeluje na nervne signale koji nam pomažu da se sjetimo svih sitnica koje se događaju iz dana u dan – a nalazi se u jajima.

Čudo za tvoje oči 

Lutein pomaže tvojim očima da zadrže čist i oštar vid. Nova istraživanja pokazala su da su kokošja jaja bogata luteinom. Inače, lutein prirodno proizvode tvoje oči, a on štiti mrežnjaču od oštećenja.

Gradi mišiće

Mnogi koji žele veće mišiće jedu više jaja – i to s razlogom. Jaja su puna bjelančevina – koje su krucijalne za rast mišića.

Štite kožu, kosu i tijelo 

Jaja sadrže puno vitamina B i omega tri masnih kiselina. A oni pomažu održati zdravima kožu, kosu i nokte.  Znamo da ste znali da su jaja dobra za tebe, ali možda ćeš ih odsad gledati u drugom svjetlu. (miss7.24sata.hr.)