Četvrtak, 28. Marta 2024.
Tuzlanski.ba logo

Sunčeva svjetlost, jedan od preduvjeta za dobar san

Preuzmite sliku

Boubrekijev tim ustanovio je da su osobe koje su radile u svijetlim prostorijama u kojima su bile izložene Sunčevoj svjetlosti spavale kvalitetnije, ali i duže

  • sunce-svjetlost-san
  • Kvalitetan san preduvjet je za dobar odmor, a na njega utiču brojni faktori, od vježbanja preko opuštanja mišića do rutinskih navika pojedinca prije odlaska na spavanje. Po istraživanju iz 2014. jedan od važnih faktora je Sunčeva svjetlost.

    Profesor Mohamed Boubekri s američkog sveučilišta Illinois s kolegama je proveo istraživanje na 49 uredskih radnika, među kojima je njih 22-oje posao obavljalo u prostorijama s puno prozora, a 27-ero u prostorima bez prozora.

    Boubrekijev tim ustanovio je da su osobe koje su radile u svijetlim prostorijama u kojima su bile izložene Sunčevoj svjetlosti spavale kvalitetnije, ali i duže.

    “Zaposleni koji su radili u prostorima s puno prozora i puno svjetla imali su kvalitetniji san i spavali su u prosjeku 46 minuta duže od onih čiji su radni prostori bili bez prozora”, zaključio je Boubekri.

    Istraživanje potvrđuje i saznanja o tome na koji način funkcioniše naš unutarnji sat. Sunčeva svjetlost sprječava proizvodnju melatonina, hormona koji reguliše naš biološki sat tako što noću navodi na pospanost i pomaže pri uspostavljanju uravnoteženih navika spavanja.

    Uzorak ispitanika u istraživanju je vrlo malen, no rezultat ukazuje na to da je više izlaganja Suncu i svjetlu tijekom dana povezano s kvalitetnijom noćnim odmorom, što nije zanemarivo ako se zna da trećinu života provedemo spavajući. (hina.hr)

    Tuzlanski.ba možete pratiti i putem aplikacija za Android i iPhone mobilne uređaje