Psihoterapija? Razmišljate o psihoterapiji, ali niste sigurni je li to prava stvar za vas? Nešto ste o tome načuli, ali zapravo osjećate da nemate dovoljno informacija i pitate se: “ Je li moj problem zaista tako velik”? Možda vam je terapiju neko preporučio na temelju svog iskustva ili mu se učinilo da bi ona mogla biti od pomoći za problem koji ste mu povjerili? Ali niste sigurni.

Ako su ovo neke od vaših dilema, želimo vam ponuditi više informacija o tome što je psihoterapija i kome je namijenjena.

Jedan od najvećih mitova vezanih za psihoterapiju je da je ona potrebna samo “luđacima” odn. da na psihoterapiju idu samo osobe s ozbiljnim psihičkim poremećajima.

Stigma povezana s traženjem pomoći za probleme psihološke prirode dugo je odbijala ljude. Srećom, danas je sve više ljudi upoznato s činjenicama koje ruše taj mit te se na traženje pomoći psihoterapeuta sve više gleda kao na znak zdrave brige o sebi.

Istraživanja stalno nalaze nove dokaze koji naglašavaju važnost brige o svom psihološkom zdravlju, jednako kao i o fizičkom. Sve se više govori o neraskidivoj povezanosti stanja uma i tijela te ste navjerojatnije mogli čuti i da je briga o mentalnom zdravlju važan preduvjet za dobro fizičko zdravlje.

Iako je izvorno psihoterapija nastala kao skup metoda, procedura i tehnika kojima je cilj bio liječiti psihičke poremećaje psihološkim sredstvima tj. razgovorom, umjesto lijekovima, kasnije je utvrđeno da od psihoterapije podjednako imaju koristi i pojedinci koji ne boluju od psihičkog poremećaja, već, jednostavno, žele raditi na sebi, otkriti svoje potencijale, nove izvore motivacije, nove uvide o sebi i drugima…

U većini slučajeva, odluka da odete psihoterapeutu rodi se kao posljedica bolnog problema koji ne prolazi. Moguće je da ste već pokušali svašta kako biste ga riješili. Možda ste poduzeli određene korake i pokušali neke stvari činiti drugačije nego prije, ali problem je i dalje tu. Ili ste u točki u kojoj se pitate može li vam uopće išta pomoći. Vaš problem može biti u rasponu od teške krize koja vas noću drži budnima do nejasnog osjećaja da nešto nije u redu koji ne prolazi.

Neki ljudi potraže psihoterapiju, jer se kroz duže vrijeme osjećaju depresivno, anksiozno ili ljuto. Drugi žele pomoć radi načina na koji neka kronična bolest utječe na njihovo emotivno i fizičko stanje. Osobe mogu doći, jer imaju neke kratkotrajne probleme i žele pomoć da brže isplove iz njih. Moguće je da prolaze kroz razvod ili bolan prekid, suočavaju se s usamljenošću nakon što su djeca otišla od kuće, osjećaju se preplavljenim svojim novim poslom ili tuguju za preminulim članom obitelji. Možda se odlučuju za psihoterapiju, jer žele nešto što bi moglo pomoći da riješe probleme koje imaju u odnosima. Bilo da žele popraviti problematičan odnos, žele vodstvo u tome da budu zadovoljniji u svojim sadašnjim i budućim odnosima ili žele podršku u završavanju odnosa koji za njih više nema smisla.

Evo nekih znakova koji ukazuju na to da možete imati dobrobiti od psihoterapije:

• Osjećate preplavljujuću i dugotrajnu bespomoćnost i tugu
• Vaši problemi ne prolaze uprkos vašim naporima i nastojanju vaše porodice i prijatelja da vam pomognu
• Teško vam se koncentrirati na posao ili odraditi svakodnevne aktivnosti
• Dobivate loše povratne informacije o svom radu
• Neprestano brinete i očekujete najgore od situacija
• Doživjeli ste traumatičan događaj i ne možete prestati razmišljati o njemu
• Imate česte i neobjašnjive glavobolje, bolove i trbuhu ili patite od slabog imuniteta
• Odnosi su vam napeti i zategnuti
• Vaša ponašanja kao što su pretjerano konzumiranje alkohola, upotreba droge ili agresivno ponašanja povređuju vas ili druge
• Vaši dobri prijatelji vam kažu da su zabrinuti za vas
• Kompetentan psihoterapeut može vam pomoći da riješite ove poteškoće.

Uprkos tome što se riječ “terapija” često interpretira kao da nešto što je slomljeno ili oštećeno treba popraviti (kao kad netko nakon operacije koljena treba ići na fizikalnu terapiju), psihoterapija nije tu samo da popravlja nešto što je oštećeno. Osim rješavanja širokog spektra problema, psihoterapija je i puno više od toga.

Moguće je da ste ušli u fazu svog života kad osjećate snažnu želju da dublje razumijete sami sebe. Možda ste znatiželjni oko toga što vas pokreće, kako stvarate odnose s drugima oko sebe ili kako vaša prošlost utječe na to kako vodite svoj život u sadašnjosti. Terapija može pomoći ljudima da istraže mjesta gdje se osjećaju blokirani ili zaglavljeni i da se otvore novim mogućnostima.

Tako danas, najveći broj klijenata čine zdrave, stabilne osobe koje se suočavaju sa nekim trenutnim teškoćama i problemima.

Budući da nemaju psihičku bolest, oni se nazivaju klijentima, a ne pacijentima; budući da nemaju psihijatrijsku bolest, ne možemo reći da im je potrebno liječenje, već neki vid stručne podrške u prevladavanju aktualnih problema. Zbog toga se danas psihoterapija definira kao strukturirani proces u kome posebno osposobljeni stručnjak- psihoterapeut, pomaže osobi ili osobama da dođe/u do željene promjene. Psihoterapijske susrete nazivamo seansama. Seanse mogu biti usmjerene na djecu, adolescente ili odrasle i organizirane tako da podrazumijevaju individualan rad jedan na jedan, rad s parovima, obiteljima ili grupama ljudi koje dijele slične probleme.

Evo zato još nekoliko vrijednih “bonus” razloga za odlazak psihoterapeutu:

1. Želite naučiti voljeti i prihvaćati sebe.

Mnogi ljudi imaju poteškoća s time, bez da su nužno depresivni ili imaju neki poremećaj. Terapija vam može pomoći istražiti što vas sprječava da budete samopouzdani te vas može podučiti praktičnim načinima da svoju sreću učinite svojim prioritetom

2. Želite dobar brak učiniti odličnim.

Mnogi odnosi funkcioniraju dobro, ali više nisu zabavni. Partnerska terapija može poboljšati komunikaciju i osmisliti načine da vratite uzbuđenje i strast u brak.

3. Želite biti zaista dobar roditelj.

Mnogi od nas, uprkos vlastitim prigovorima na svoje roditelje, u roditeljstvu sami pribjegavaju roditeljskim obrascima koje su opažali tokom svog djetinjstva. Terapija može pomoći da izađete iz te uhodane staze i svom djetetu budete roditelj kakav biste željeli biti (i kakvog vaša djeca trebaju).

4. Želite promjene u svojoj karijeri.

Osjećate i govorite da niste sretni tu gdje se nalazite, a ipak stojite na mjestu i nikako da krenete za nečim drugačijim. Je li strah, težak rad ili konfliktni odnosi s drugima ono što vas sprječava? Terapija može olakšati i ubrzati zdravu promjenu u vašoj karijeri.

5. Želite razumjeti svoju životnu svrhu.

Mnogi terapeuti vole s vama zaroniti dublje i pomoći vam spoznati tko ste na dubljoj razini, pomoći vam ponovno otkriti vaše strasti koje ste zakopali ispod užurbanosti života.

6. Želite jedan sat sedmično u kojem ćete se potpuno fokusirati na sebe.

Terapija je seansa na kojem ste vi glavni predmet. Možete istraživati sebe, ići dublje u svoje misli i osjećaje ili sjediti s nekim i samo “biti” neko vrijeme.

7. Želite postići svoj cilj u fitnessu ili nekoj drugoj fizičkoj aktivnosti.

Terapeuti nisu profesionalni treneri, ali poznato je da je uspjeh u fitnessu podjednako stvar uma i tijela. Terapija može pomoći da pobijedite prepreke koje vas sprječavaju u postizanju svojeg cilja.

8. Želite oprostiti i otpustiti bolna iskustva.

Život u kojem se držite svojih zamjeranja i ogorčenosti ima ozbiljne posljedice na vaše tijelo, emocije i odnose. Kroz terapiju možete naučiti razriješiti te poteškoće za svoju dobrobit i krenuti dalje.

9. Želite mjesto gdje ćete vježbati asertivnost, izražavanje emocija ili izražavanje sebe općenito.

Terapija je laboratorij za istraživanje, eksperimentiranje i uvježbavanje ponašanja koja su zastrašujuća u životu, bez straha od kazne. Sramežljivi ljudi mogu uvježbavati suočavanje. Zatvoreni ljudi mogu eksperimentirati s izražavanjem svojih osjećaja. Nakon što to nekoliko puta iskušate unutar seanse, mogli biste biti spremni ponijeti tu vještinu sa sobom u svijet.

Psihoterapija je tretman koji se bazira na terapijskom odnosu i suradnji između klijenta i terapeuta. Bazirana na razgovoru, uz upotrebu prikladih, često kreativnih tehnika, igranja uloga i sl., psihoterapija osigurava podržavajuću okolinu koja vam omogućuje da razgovarate otvoreno s nekim tko je objektivan, neutralan i ko vas ne osuđuje. Vi ćete zajedno sa svojim terapeutom raditi na tome da utvrdite i promijenite svoje obrasce mišljenja i ponašanja koje vas sprečavaju da se osjećate najbolje što možete.

Kada se bolje osjećamo u svojoj koži i kada bolje razumijemo sebe, raste naša sposobnost da glatko prolazimo kroz nezgodne situacije kao i naša energija da potpunije živimo i budemo prisutniji u važnim odnosima. U trenutku kada završite s terapijom, ne samo da će problem s kojim ste došli biti riješen, već ćete otići s novim vještinama koje ćete moći koristiti za bolje nošenje sa svim izazovima koji vas u budućnosti mogu dočekati. (psihoterapija-psihodrama.com)