Depresija, loš tjelesni miris, oštećen vid – samo je nekoliko stvari koje bi se mogle dogoditi našem umu i tijelu ako prestanemo jesti voće i povrće, piše Bright Side.
U povrću i voću ima puno sastojaka koji se ne mogu naći ni u jednoj drugoj hrani, a ako ih se odreknemo, možemo imati raznih problema sa zdravljem.
Stvari koje smo otkrili natjerale su nas da odmah poželimo pojesti jabuku ili dvije, pa se pitamo hoćete li i vi početi poželjeti isto nakon čitanja ovog članka, prenosi Tuzlanski.ba.
Možete dobiti oštećen noćni vid
Ako se naš noćni vid pogorša to je presudno i za sigurnu vožnju noću. Da bismo vidjeli predmete u tami, našim očima je potreban vitamin A, koji se može naći u dva oblika: retinol i beta-karoten. Retinol se može naći u jetri bakalara, ribljem ulju i jajima, ali je vrlo toksičan kada ga imate previše. Dok jedete povrće i voće, nemoguće je predozirati se beta-karotenom.
Vaše tijelo može početi loše mirisati
Postoji nekoliko faktora koji doprinose mirisu koji emitiramo iz našeg tijela. Baš kao i boja očiju i kose, genetika određuje prirodni miris koji dolazi iz naših uljnih i znojnih žlijezda. Pored toga, hrana koju jedemo u velikoj mjeri utiče na naš tjelesni miris. Studija je pokazala da ljudi koji jedu povrće i voće imaju ugodniji tjelesni miris, čak i ako već neko vrijeme ne koriste sapun ili dezodorans.
Odbacivanje povrća i voća može izazvati depresiju
Naša crijeva i mozak vrlo su usko povezani, tvrde naučnici. Uravnotežena prehrana ne samo da može uticati na oblik našeg tijela, već je neophodna za naše mentalno zdravlje. Prema brojnim studijama, ako odbijemo jesti povrće i voće, možemo imati veći rizik od depresije. Uvriježeno je mišljenje da nas depresija tjera da jedemo nezdravu hranu, ali nezdrava prehrana nije rezultat depresije.
Mogli biste vidjeti kako se krvni pritisak povećava
Prema istraživanjima, ljudi koji konzumiraju malo ili nimalo voća i povrća, izloženi su većem riziku od visokog krvnog pritiska u odnosu na one koji ih jedu kao glavni dio svakodnevne prehrane. Liječnici toplo preporučuju onima koji imaju visok pritisak da se pridržavaju prehrane koja sadrži puno voća i povrća.
Mogli biste razviti probavne probleme
Povrće i voće su poznati po tome što su vrijedan izvor netopivih vlakana, koja se ne rastvaraju u vodi, a kada je u pitanju debelo crijevo, stvara glomazni efekt koji pomaže stolici da se glatko kreće. Konzumacija male količine vlakana smatra se jednim od glavnih razloga zašto ljudi imaju zatvor. Dijetetičari započinju svoju listu preporuka ljudima koji imaju usporenu stolicu, preporukom da počnu jesti povrće i voće.
Mogli biste dobiti krvne ugruške u venama
Grožđe, zeleno lisnato povrće i češnjak neophodni su za održavanje naše krvi dovoljno tankom da ne stvara opasne krvne ugruške. Uz to, vitamin C, koji se nalazi u voću, pomaže značajno smanjiti rizik od zgušnjavanja i zgrušavanja krvi, pa je tako važan za našu krv i srce.
Možete dobiti neujednačen ton kože i podočnjake
Podočnjake ispod očiju mogu uzrokovati mnogi faktori, među kojima su smanjeni protok krvi, što može dovesti do neujednačene boje kože i podočnjaka. Vitamin K, koji se nalazi u brokuli, špinatu, kupusu i salati, pomaže našem srcu da slobodno pumpa krv kroz naše tijelo i sprječava naše tijelo da ima modru boju. Deficit ovog vitamina može dovesti do neujednačenog tona kože, oštećenja kože i plave-nijanse kože.
Možda ćete početi trošiti više novca na stomatologa
Jedenje jabuke ili drugog voća i povrća bogatog vlaknima čisti zube na prirodan način, poput četke, i povećava salivaciju. Kada se naša usta pravilno održavaju, ispiru se štetne kiseline i bakterije. Voće i povrće sadrže i vitamine A i C, kao i kalcijum, koji čini naše zube jačima i sprječava ih da ispadnu. (Tuzlanski.ba)
