Petak, 29. Marta 2024.
Tuzlanski.ba logo

Sedam načina da očistite limfni sistem: Ne dozvolite da vam se tijelo guši u sopstvenom otpadu

Preuzmite sliku

Čišćenje limfnog sistema pomoći će vam kod: problema s kožom, glavobolje, prehlada i upala sinusa, povišenog holesterola, oslabljenog imunološkog sistema, hroničnog umora

Limfni sistem je temelj našeg imunološkog sistema. Njega možete zamisliti kao sklop odvodnih kanala koji iz tela odnosi otpadne supstance.

Funkcija ovog sistema je uklanjanje toksina iz ćelija te njihov prenos kroz krvotok do crijeva i bubrega, gdje će se preraditi i biti uklonjeni iz tijela.

Ako ovaj sistem ne radi kako treba, tijelo će se ugušiti u vlastitom otpadu. Zato je od velike važnosti limfni sistem održavati prohodnim i čistim.

Šta je limfa?

Jeste li znali da vaše telo ima čak 3 puta više limfne tečnosti nego krvi? Limfa se u organizmu proizvodi kao vanćelijska tečnost, a zatim ulazi u limfe.

Limfa putuje do limfnih čvorova koji se nalaze u grlu, na vratu, u preponama i ispod pazuha, a najveće limfno tkivo je pankreas. Limfa tijelo čisti od bakterija, a filtrira se kroz slezenu, timus i limfne čvorove prije nego se isprazni u krvotok kroz lijevu ili desnu potključnu venu.

Glavni zadatak limfnog sistema je obrana od infekcija i bolesti, uključujući i obranu od tumora. Pomaže ljudskom tijelu da riješi višak tečnosti i otpadnih materija, a uloge limfnog sistema uključuju i upijanje masnoća iz crijeva te njihov prenos u krv.

Čišćenje limfnog sistema pomoći će vam kod: problema s kožom, glavobolje, prehlada i upala sinusa, povišenog holesterola, oslabljenog imunološkog sistema, hroničnog umora.

7 prirodnih načina za detoks limfnog sistema:

1. Jedite više sirovog voća i povrća

Sirovo voće i povrće sadrži veću količinu prirodnih kiselina i enzima, koji rastvaraju nakupljene toksine i pomažu u čišćenju štetnih supstanci iz tijela.

Sirovu hranu bi trebalo jesti na prazan želudac kako bi učinak bio bolji i limfi omogućio duboko čišćenje ćelija. Sirova hrana je alkalna što pomaže neutralizaciji štetnih patogene i tako smanjiti teret čišćenja s limfe. Zato dodajte u vašu ishranu sirovo povrće u obliku salata i konzumirajte više svježih sokova. Među namirnicama koje su dobre za limfu nalaze se:

luk; bijeli luk; đumbir; avokado; alge kelp i kombu; pšenična trava; citrusi i ostala kisela voća; gorka hrana poput rotkvice i kelja; sjemenke lana i druge namirnice bogate omega-3 masnim kiselinama; sirovi orasi, bademi i lješnjaci; sjemenke suncokreta; sjemenke bundeve…

2. Pijte dovoljno vode 

95% limfe čini voda. Vašem tijelu potrebna je voda da bi limfni sistem imao dovoljno tečnosti za pravilan rad. Dnevno morate da popijete najmanje 6 do 8 čaša filtrirane vode. Izbjegavajte alkohol, gazirane sokove, energetske napitke i zaslađene voćne sokove koji sadrže štetne i toksične sastojke te dodatno opterećuju limfni sistem.

Čaj se ne računa u dnevnu količinu potrebne tečnosti. Ako želite ubrzati proces hidratizacije, u vodu dodajte malo limunovog soka. Limun je alkalno voće koje pomaže u procesu snabdijevanja limfe i tijela mineralima.

3. Oblozi od ricinusovog ulja

Hladno cijeđeno ricinusovo ulje znatno će poboljšati cirkulaciju u limfe. Koristite ga u obliku obloga, koje ćete primijeniti na području donjeg dijela stomaka. Uzmite pamučnu krpicu, presavijte je nekoliko puta i na nju nanesite hladno cijeđeno ricinusovo ulje. Dobro natopite krpicu i prislonite na kožu. Oblog možete ostaviti preko noći. Ricinusovo ulje poboljšaće cirkulaciju u limfi, ublažiti upale i poboljšati vašu probavu.

4. Masaža ili ručna limfna drenaža 

Svaka masaža će dobro djelovati na limfni sistem zato što se njome kroz pore oslobađaju toksini iz tijela. Ipak, najdjelotvornija je limfna masaža – posebna vrsta masaže kojoj je glavni cilj poboljšati protok limfe kroz tijelo. Studije su pokazale da limfnom masažom možete poboljšati rad limfnog sistema za čak 78%. To je tretman u kojem se laganim pritiscima ruku tretira tijelo kako bi se limfa potisnula i uklonila kroz vene. Zadatak drenaže je da limfu ukloni kroz vene do bubrega koji će preuzeti štetne materije i putem mokraće izbaciti ih iz organizma.

Ručnu limfnu drenažu izvodi školovani fizioterapeut. Djelotvorna je i za uklanjanja celulita te pozitivno utiče na zdravlje kože.

5. Biljni preparati

Mnoge biljke imaju dobrobiti za limfni sistem, bilo da je riječ o poboljšanju protoka limfne tečnosti ili izlučivanju toksina iz tijela. Vrlo djelotvorni su preparati od nama egzotičnih biljaka echinacea i astragalus. Ove biljke mogu se koristiti kao tinkture, a na vaš limfni sistem djeluju tako što će ga probuditi, očistiti i podstaći na djelovanje. Crvena djetelina je popularna biljka koja pomaže poboljšanju protoka limfe i detoksikaciji. Priljepača se vijekovima koristi i smatra kao najbolji tonik za drenažu limfnog sistema.

6. Suho četkanje kože 

Suho četkanje kože je tehnika čišćenja, uz istovremenu detoksikaciju unutrašnjih organa. To je tehnika koja se u Aajuverdi koristi za poboljšanje protoka limfe i poboljšavanje cirkulacije.

Jednostavna je za primjenu. Četkom s prirodnim vlaknima kožu četkate u smjeru prirodnog kretanja limfe – od stopala prema srcu. Ovo četkanje stimuliše žlijezde znojnice, otvara pore i uklanja mrtve ćelije. Takođe limfu i krv tjera prema organima, što pomaže u čišćenju toksina.

Među dobrobitima suvog četkanja su poboljšano stanje kože i smanjeni celulit.

7. Vježbanje

Ako ste u prilici, skačite na trampolini kao dijete. Brojne studije pokazuju da je skakanje najdjelotvorniji način za poboljšanje cirkulacije limfe. Ima i brojne druge prednosti za tijelo, kao što je poboljšani tonus mišića. Skakutanje i vježbanje izuzetno stimuliše limfu. Istovremeno poboljšava i cirkulaciju krvi.

Pvećana fizička aktivnost dovodi krv i kiseonik u ćelije, a to pomaže u čišćenju mišića od nakupljenih toksina. Bolja cirkulacija znači i bolje zdravlje. (stil.rs)

Tuzlanski.ba možete pratiti i putem aplikacija za Android i iPhone mobilne uređaje

Ključne riječi: , , ,