Poznati ruski doktor Alexander Myasnikov naveo je nekoliko “običnih” radnji i izmjena u životnom stilu koje mogu da vam pomognu da smanjite rizik od brojnih bolesti, uključujući srčanu insuficijenciju, a samim tim i da povećate šanse za dugovječnost.
Po njegovim riječima, potrebno je samo da tri puta dnevno izdvojite po dva minuta za ove proste “rituale”. Dr Alexander Myasnikov je predstavio rezultate jedne interesantne studije. Naučnici su sedam godina analizirali hiljade ljudi starosti od 40 do 60 godina, a koji su nosili posebne senzore pomoću kojih su pratili promjene u njihovom tijelu.
Pa tako, neki od njih su vodili “normalan” sjedeći život – dosta vremena su provodili u kolima, vozili se liftom, slobodno vrijeme im je bilo rezervisano za sofu i TV. Drugi su tokom dana, s vremena na vrijeme, naglo povećali fizičku aktivnost – ili su koristili stepenice (penjali se), brzo su hodali, a kad god je bilo moguće su išli pješke umjesto autom.
“Ove ‘epizode’ intenzivne aktivnosti nisu vremenski prelazile dva minuta. Dva minuta, i pogledajte krajnji rezultat: u grupi ljudi koji su imali ovu pojačanu fizičku aktivnost od 1-2 minuta u prosjeku, tri puta dnevno, smrtnost od kardiovaskularnih bolesti bila je za 47 % manja tokom sedam godina nego u grupi ‘ljenjivaca'”, napomenuo je doktor.
Dobri rituali za dugovječnost
Poznato je da fizička neaktivnost dovodi do gojaznosti, dijabetesa, srčanog udara i drugih teških stanja i bolesti. Ono što mnogi zaboravljaju jeste da se ovi negativni efekti primjećuju tek u poznijem dobu. Statistike kažu da je milijardu i po ljudi u 2022. godini oboljelo od teških stanja upravo usljed fizičke neaktivnosti.
“To je ključna riječ: vrijeme! Kako da ga nađete? Ispostavilo se da postoji način! I moja majka ga ovo veoma dobro znala”, kaže dr Myasnikov “Stalno je tvrdila: uvedite fizičku aktivnost u svakodnevni život! I sama je stalno prala pod ručno, nije koristila veš mašinu za pranje sitnijih komada odjeće ili one koja je osjetljiva, odbijala je da ide liftom… Pa ako hoćete da produžite život, sklonite se sa sofe makar na dva minuta tri puta dnevno”, zaključio je doktor. (Mondo)
