Portal Bright Side je naveo 10 korisnih svojstava banana, a svojsta i djelovanje zavise od stepena zrelosti ovog tropskog voća. Određen stepen zrelosti ima i određen uticaj na vaše zdravstveno stanje.
Prevencija onkoloških stanja
Banane sadrže poseban protein koji pomaže u sprječavanju onkoloških stanja. Zrele voćke imaju mnogo više ovog proteina, pa se preporučuje da jedete banane sa tačkicama ili tamnijom korom.
Sprječavanje grčeva
Nedostatak minerala je čest uzrok pojave grčenja mišića. Konzumiranjem namirnica bogatih magnezijem kao što su npr. banane možete spriječiti grčeve u mišićima. To je razlog zbog kojeg mnogi sportisti u svoj jelovnik često uvrštavaju banane.
Prevencija bolesti bubrega
Hrana koja sadrži dosta kalija sprječava nastanak kamena u bubregu. Takođe, jedna studija tvrdi da redovno konzumiranje banana može smanjiti šansu od pojave malignih stanja bubrega za 40%.
Za snažno srce
Ishrana bogata kalijem se preporučuje onima koji maju visok krvni pritisak i osobama sklonim kardiovaskularnim oboljenjima. Dnevna konzumacija količine od 1,3 grama kalija smanjuje rizik od srčanih oboljenja za 26%. Kako bi nadomjestili tu količinu potrebno je da pojedete 2 do 3 banane dnevno.
Zdravi krvni sudovi
Holesterol je glavni uzrok suženja krvnih sudova što dovodi do ateroskleroze. Banane sadrže fitosterole koji reduciraju nivo holesterola u krvi i održavaju vaš vaskularni sistem zdravim.
Zdrav stomak
Banane se preporučuju osobama koje pate od čira na želucu i onih kojima prijeti rizik od istog. One sadrže poseban enzim koji povećava lučenje sluzi koja štiti zidove trbušne šupljine.
Izvor energije
Mnoštvo vitamina i minerala čini banane izvrsnim izvorom energije. Prosti ugljikohidrati se brzo probavljaju i mogu trenutno obnoviti vaše zalihe energije.
Dobro raspoloženje
Banane sadrže dopamin, hormon sreće, zajedno sa dijelom vitamin B kompleksa koji pozitivno utiče na nervni sistem. Zbog ovih svojstava banane se nalaze na listi namirnica kojih morate jesti kada se osjećate neraspoloženo.
Pomoć kod dijabetesa
Banane sadrže određene količine otpornog škroba koji poboljšava stanje osoba sa dijabetes mellitusom tip 2. Potrebno je naglasiti da zelene banane sadrže više ove supstance. Zelena banana prosječne veličine sadrži 12,5 grama škroba, dok zrela sadrži oko 5 grama.
Vitka figura
Otporni škrob sprječava gomilanje masti u vašem tijelu i povećava potrošnju energije, što rezultira ubrzanim i vidljivim napredovanjem u toku procesa treniranja i mršavljenja. Preporučena dnevna doza je 10 grama. Uz to potrebno je da ostanete aktivni i vodite računa o ishrani. (Tuzlanski.ba)
