Čini se da su rasprave o prednostima i nedostacima vegetarijanstva vječne.
A ovo je 0 promjena koje će se dogoditi s vašim tijelom ako meso izbacite iz prehrane.
Izgubit ćete malo kilograma
Ljudi koji se odreknu mesa mogu izgubiti oko 10 kilograma. Osim toga, ne trebaju brojati kalorije i pojačavati svoj program vježbanja. Vaša biljna prehrana savršeno će se nositi sa svime.
Povećaće se broj zaštitnih bakterija u vašim crijevima
Crijevna flora ljudi koji jedu meso razlikuje se od vegetarijanske. Podaci pokazuju da ljudi koji jedu samo proizvode od povrća imaju više zaštitnih bakterija. Ali potrebno je vrijeme da se crijevna flora reorganizira i poboljša. Prvo, mogli biste osjetiti nadutost i prekomjerno nadimanje jer se vaša crijeva i gušterača također prilagođavaju biljnoj prehrani i osjećaju nedostatak enzima, piše Bright Side, prenosi Tuzlanski.ba.
Vaša koža će izgledati zdravije
Mnogi vegetarijanci primjećuju da im se koža poboljšava: prištići, miteseri i akne nestaju. Naučnici kažu da ako meso zamijenite voćem i povrćem, svi toksini će se izbaciti. Takav detoks utiče na vašu kožu na dobar način.
Postat ćete energičniji
Jedna od najvažnijih karakteristika koju ljudi primjećuju nakon što prestanu jesti meso je da se osjećaju manje umornima tokom dana. “Znao sam biti potpuno iscrpljen navečer, čak i ako sam bio cijeli dan u uredu. Sad mi treba dobar trening da bih se osjećao umorno”, kažu vegetarijanci. Nije iznenađenje jer vam takva dijeta pomaže ne samo da se riješite kilograma i izbacite toksine već i da osjetite određenu lakoću.
Smanjit će se rizik od kardiovaskularnih bolesti
Veza između crvenog mesa i kardiovaskularnih bolesti pronađena je davno. Američki naučnici otkrili su da karnitin u crvenom mesu izaziva hemijske reakcije koje negativno utiču na naše srce. Zanimljivo je i da vegetarijanci imaju manji rizik od hipertenzije, dijabetesa i raka debelog crijeva i želuca.
Nivo holesterola smanjit će se za jednu trećinu
Kada ne jedete meso, nivo holesterola u krvi pada. Takav se učinak može uporediti s učinkom nakon uzimanja lijeka za holesterol. Ali u ovom slučaju nema nuspojava: samo postajete zdraviji. Osobama s aterosklerozom toplo se preporučuje probati biljnu dijetu.
Vaši “dobri” geni će raditi bolje
Naučnici su otkrili da uslovi okoline utiču na rad naših gena. Postoje “dobri” i “loši” geni. Ako je vaš životni stil nezdrav, vaši “loši” geni počinju brže raditi, uzrokujući razvoj hroničnih bolesti i pretilosti. Ako vodite zdrav životni stil, rad gena se mijenja. To je prijelaz s jedenja mesa na biljnu prehranu koja mijenja “dobre” gene. Također pomaže u normalizaciji rada našeg tijela.
Mogu se pojaviti prehrambeni nedostaci
Ako prestanete jesti meso, nedostaci joda, željeza, vitamina D i B12 mogu evoluirati. Ali naučnici tvrde da će se, ako vaša prehrana sadrži dovoljnu količinu mahunarki (grah, leća), orašastih plodova, voća, tamnozelenog povrća, proizvoda od cjelovitih žitarica i žitarica, ravnoteža obnoviti. Štaviše, vitamini i suplementi se takođe mogu koristiti za suočavanje sa nutritivnim nedostacima.
Možete izgubiti osjećaj okusa
Cink je bitan element odgovoran za senzacije okusa. U ostrigama i crvenom mesu ima velike količine cinka, ali vegetarijanci moraju pronaći još jedan koristan izvor ovog elementa. Mornarski grah, orašasti plodovi, proizvodi od cjelovitih žitarica i mliječni proizvodi sadrže potrebnu količinu cinka. U prosjeku vegetarijancima dnevno treba čak 50% više cinka s hranom.
Mišićima će možda trebati više vremena za oporavak
Proteini su neophodni za jačanje mišićnog steznika i oporavak nakon treninga. I životinjski i biljni proteini dobro se nose s tim zadatkom. Ali imajte na umu da biljnim proteinima treba više vremena da počnu djelovati. Nutricionisti preporučuju vegetarijanskim i veganskim sportistima da konzumiraju proteine odmah nakon treninga, jer se ovako lakše i brže apsorbiraju. (Tuzlanski.ba)
