Kada želite sa menija da izbrišete hljeb, to nije nikako lak i jednostavan zadatak. Ovo su namirnice, tačnije voće i povrće koje može da bude adekvatna zamjena. Uz njih možete da napravite dobar sendvič, a da podloga ne bude puna kalorija i ugljenih hidrata.

Krompir 

Iako je nivo ugnjenih hidrata i u krompiru visok, kada koristite ovo povrće umjesto hljeba to je dobra zamjena posebno ako ste uključili i kardio treninge u vašu dnevnu rutinu. Poslije vježbanja ovaj nutritijent je potreban organizmu, a hljeb svakako nije dobar izbor.

Paprika 

Grilujte krupnu papriku, dodajte sir preko, komad šunke, začine i imaćete zanimljiv sendvič.

Plavi patlidžan 

Plavi patlidžan je takođe dobra podloga za sendviče. Morate ga dobro izgrilovati, a onda dodajte omiljene sastojke. To može da bude zdrava užina ili čitav obrok.

Paradajz 

Obično koristimo paradajz među kriškama sendviča, ali ako želite da smršate promijenite taktiku.

Samo izbacite hljeb, sastojke poređajte među sočnim kriškama povrća i imaćete odličnu zamjenu.

Krastavac 

Krastavac, masline i paradajz su savršen spoj. Možete i da ga izdubite i punite sirom i bijelim lukom, ideje su beskonačne. A o uštedi kalorija da i ne govorimo, piše “Times of India”.