Većina ljudi konzumira dovoljne količine soli, ako ne i više od preporučenih 2300 miligrama dnevno. No, postoje situacije u kojima bi čak bilo preporučljivo jesti više soli, naravno u konsultaciji s ljekarom.
1. Bavite se tjelovježbom visokog intenziteta
Vježbači koji se bave intenzivnim vježbanjem duže vrijeme – sat vremena ili više – možda će ponekad trebati povećati unos natrija. Zbog velikog fizičkog naprezaanja može doći do hiponatrijemije, odnosno snižene koncentracije natrija u krvi, što može uzrokovati vrtoglavicu, glavobolju, osjećaj zbunjenosti, slabost i zamor.
Iako ne često, hiponatrijemiju može izazvati i pretjerano znojenje te pretjerano unošenje vode kako bismo se hidratizirali, a izgubljeni natrij se ne nadoknadi. Ukoliko ste upravo završili napornu tjelovježbu tokom koje ste se jako oznojili ili ako ste tijekom treninga izdržljivosti iskusili bilo koji od gore navedenih simptoma, konzumiranje slane hrane može pomoći da se tijelo oporavi.
2. Patite od nefropatije
Nefropatija je bolest bubrega zbog koje organizam ne može održavati pravilne količine natrija. Kod ovog zdravstvenog stanja pacijenti gube previše soli kroz mokraću zbog čega moraju paziti na to da unose dovoljne količine soli. Ukoliko se ne pazi, može doći do već spomenute hiponatrijemije. U tom slučaju posjetite ljekara.
3. Uzimate diuretike
Neke vrste lijekova, diuretici naročito, mogu uzrokovati neravnotežu minerala u tijelu povećanim mokrenjem. Diuretici se često prepisuju za hipertenziju, odnosno povišen krvni pritisak, a konzumiranje previše soli može predstavljati rizik za ljude s visokim tlakom. Ipak, postoje situacije u kojima netko ko uzima diuretika treba konzumirate više soli kako bi se hranjive tvari u organizmu dovele u ravnotežu.
4. Starija ste osobe i razmišljanje vam je “zamagljeno”
Kod starijih osoba, naročito onih od 80 i više godina, moždana aktivnost može se poboljšati povećanim unosom soli. Istraživanje je dokazalo da su stariji ljudi koji su unosili više soli pokazali bolje rezultate na testovima moždane aktivnosti od onih koji su unosili malo soli. No stručnjaci napominju da je riječ o preliminarnom istraživanju te da se prije većeg unosa soli svakako treba konsultovati s ljekarom.
5. Patite od Bartterovog sindroma
Riječ je o rijetkom poremećaju do kojeg dolazi zbog genetskih abnormlanosti i koji može uticati na sposobnost bubrega da preradi sol koju konzumirate. Može se dogoditi to da previše natrija završi u mokraći, a nedovoljno u tijelu. Simptomi Bartterovog sindroma uključuju sve od povraćanja i pretjeranog osjećaja žeđi do pretjerane potrebe za soli. Potrebno je konsultovati se s ljekarom prije nego se povećava unos soli. (zadovoljna.hr)
