Utorak, 20. Oktobra 2020.
Tuzlanski.ba logo
Preuzmite sliku

Pet namirnica koje bi bilo bolje izbjegavati kada ste bolesni, a evo šta možete jesti umjesto njih

Kašalj, ogrebotina u grlu i non-stop kihanje – zvuči kao da se suočavate sa neugodnom prehladom. Možda trenutno nemate apetit, ali morate ipak nešto pojesti, piše Bright Side,

Prava hrana može vam pomoći da ojačate imunološki sistem i poboljša vaše simptome prije, dok pogrešna hrana može učiniti da se osjećate još gore. Ovo su namirnice koje je dobro jesti, a tu su i one koje bi trebali izbjegavati kada ste prehlađeni, prenosi Tuzlanski.ba.

Hrana koju treba izbjegavati:

Jagode

Vjerovatno mislite da je ova superhrana jackpot kada imate prehladu, ali sasvim je suprotno. Jagode su visoki otpuštači histamina koji mogu biti noćna mora zagušenja, donoseći neugodnu nelagodnost vašem nosu i sinusima.

  • Slatkiši

    Slatki proizvodi imaju puno šećera, što je posljednja stvar koja vam je potrebna kad ste bolesni. Jedenje šećera može privremeno ugasiti vaš imuni sistem i sposobnost vaših belih krvnih zrnaca da se bore protiv mikroba zbog kojih se razbolite. Zbog toga biste trebali pokušati držati kontrolu nad šećerom ako ne želite pogoršati svoje simptome.

    Prerađena hrana

    Nije sva prerađena hrana nezdrava ili loš izbor, ali neka od njih može sadržavati visoku razinu soli, šećera i masti. A ovi sastojci su recept za upalu i mogu odgoditi proces ozdravljenja vašeg tijela. Imajući to na umu, slane grickalice, bezalkoholna pića, žitarice za doručak, slanina ili kobasice trebali bi ostati u sjećanju, barem dok se ne osjećate bolje.

    Kisela hrana

    Ukusna je pored bifteka, ali pokušajte je izbjeći ako ste bolesni. Ove namirnice sadrže ocat ili sol, koji su sastojci koji mogu pojačati upalu grlobolje.

  • Hrskava hrana

    Ako imate kašalj ili grlobolju, jesti hrskave grickalice poput krekera, nachosa, čipsa možete dobiti osjećaj kao da vam je papir na grlu. Ove namirnice mogu loše nadražiti grlo, što znači produžiti patnju.

    Namirnice koje je preporučljivo jeste kada ste prehlađeni

    Pileća supa

    Pileća supa od pileće supe nužna je kada imate prehladu, a ne samo zato što mama ili baka to govore. Održava vas hidriranom, hranjivom je tvari, umirujua je, a istraživanja pokazuju da ima protuupalni učinak koji može pomoći simptomima prehlade.

  • Čili paprika

    Možda želite malo začiniti svoje obroke. Čili paprika ima nešto što se naziva kapsaicin, sastojak koji vam može olakšati simptome. Djeluje poput sredstva za dekongestiju i ekspektorans, što znači da može razgraditi sluz i ublažiti kašalj i začepljen nos.

    Đumbir

    Topla šolja čaja od đumbira može vam biti najbolji prijatelj kada liječite prehladu. Ovaj moćni korijen ima analgetske i protuupalne učinke koji pomažu u borbi protiv virusa. Đumbir uklanja zagušenje, suzbija kašalj i umiruje grlo – pa zašto ne biste isprobali?

  • Gljive

    Ne samo da su ukusne, već i gljive imaju sjajna zdravstvena svojstva. Oni su imunološki pojačači i bogat izvor selena, magnezijuma i cinka. Njihova snažna antivirusna svojstva čine ih fantastičnom hranom protiv hladnoće.

    Brusnica

    Tako sitna, a opet tako moćna. Ovi rubin-crveni dragulji prepuni su vitamina C i antioksidansa zvanog kvercetin koji vašem imunološkom sistemu može pružiti zasluženo pojačanje. U istraživanju sa Univerziteta na Floridi, istraživači su otkrili da oni koji piju sok od brusnice imaju manje simptoma prehlade od onih koji nisu pili sok. Dakle, naprijed, sipajte sebi čašu i tijelo će vam kasnije zahvaliti. (Tuzlanski.ba)

    Tuzlanski.ba možete pratiti i putem aplikacija za Android i iPhone mobilne uređaje

    Ključne riječi: , , , , ,