Prema općim saznanjima, najbrža i najprihvatljivija stopa za mršavljenje iznosi samo oko 1-2 kilograma sedmično, piše Chasing foxes.

Međutim, ako mršate za vjenčanje ili neki drugi važan događaj, ponekad je potrebno preći dodatni kilometar, zato pogledajte ove ideje ljudi koji brzo gube kilograme, prenosi Tuzlanski.ba.

Brojite kalorije

Počnite pomoću aplikacije ili časopisa za snimanje unosa hrane. Budite iskreni, a hladan pogled ovih brojeva pomoći će vam da ostanete odgovorni. Nemojte preskočiti jer se pokazalo da pomaže mnogim ljudima da smršaju.

Unos vode

Budući da ćete tako drastično smanjiti unos hrane, dobra je ideja popiti više vode. Voda za piće prirodno je sredstvo za suzbijanje gladi i potrebno joj je da pomogne u sagorjevanju masti. Dakle, sljedeći put kad pomislite da ste gladni, zapravo možete biti žedni.

Smanjite ugljene hidrate

Nemoguće je potpuno izbaciti ugljene hidrate. Čak i lisnato zelje sadrži male količine škroba, a da ne spominjemo vlakna koja su neophodna za održavanje vašeg probavnog sistema. Zato je najbolje što trebate učiniti je eliminiranje nezdravih ugljikohidrata sa šećerom iz prehrane: to znači proizvode poput kolača, hljeba, kolačića i tjestenine.

Jedite dosta vlakana

Voće i povrće, integralne žitarice, mahunarke, sve su ovo namirnice ukusne i sadrže mnogo vlakana. Dijetalna vlakna, koja su obično poznata po sposobnosti da poboljšaju vašu probavu, takođe su dobra, jer vam pomažu u održavanju zdrave težine tako što vas puni.

Kardio

Ples, trčanje, bicikl, pronađite nešto zabavno za to što će ubrzati rad srca i odvratiti vas od opekotina.

Prestanite piti alkohol

Lagano pivo sadrži 100 kalorija, jedna čaša bijelog vina, 140 kalorija. A jedna margarita sadrži otprilike 360 ​​kalorija. Ne samo da alkohol ima visok udio kalorija, već i povećava vaš apetit; prije nego toga budete svjesni. (Tuzlanski.ba)