Migrena je najčešća vrsta glavobolje. Riječ je o vaskularnoj paroksizmalnoj glavobolji koja se javlja periodično te obično zahvata polovicu glave. Bol je nerijetko praćena mučninom, povraćanjem i poremećajem vida.

Opsežna studija objavljena u časopisu British Medical Journal sugeriše povezanost kardiovaskularnih bolesti s migrenom utvrđujući da su srčani i moždani udar, krvni ugrušci i nepravilan rad srca najčešći uzroci smrti u osoba koje tokom života pate od migrene.

Danski i američki istraživači, istraživanje su provodili u periodu od 1995. do 2003. godine. Kod 51.032 ispitanika zabilježena je migrena. Istraživanjem je uočeno da od migrene češće pate žene. Prosječna starost žena koje pate od migrene je 35 godina. Studijom je utvrđeno da migrenu treba smatrati snažnim, ali i najčešćim uzrokom srčanih bolesti prvenstveno kod žena, a onda i muškaraca.

Visok postotak smrtnosti od kardiovaskularnih bolesti kod osoba s migrenom razlog je zbog kojeg migrenu treba početi ozbiljnije proučavati te poticati pacijente na promjenu životnih navika. Tačni uzroci povezanosti migrene i kardiovaskularnih bolesti, nažalost, još nisu utvrđeni.

Migrena, muči veliki postotak ljudi mlađe i srednje životne dobi. Zato smo se mi prihvatili nimalo laganog zadatka i istražili koji prirodni lijekovi pomažu kod glavobolje, a koji ne. Ovo su najbolji od njih.

Prirodni lijek za glavobolju

1. Aromaterapija

Aromaterapija (alternativna grana medicine koja koristi ljekovita svojstva eteričnih ulja) je sigurno jedan od najefikasnijih prirodnih odgovora na glavobolju. Mirisna eterična ulja mogu ublažiti bolove i napetost te raščistiti začepljenost. Možete ih dodati u vodu za kupanje, u vruću vodu za inhalaciju ili u ulje za masažu.

Sljedeće biljke i njihova eterična ulja rješavaju vas glavobolje: metvica, lavanda, eukaliptus, kamilica i mažuran.

Eterična ulja možete miješati međusobno, a možete ih koristiti i zasebno. Eksperimentisanjem ćete saznati koji miris za vas najbolje djeluje.

Možete koristiti tinkturu divlje kamilice, ali najviše dvije sedmice. Kod nekih ljudi divlja kamilica može uzrokovati čireve u ustima i osjetljivost jezika – stoga pripazite.

U otklanjanju tegoba pomoći može i čaj valerijane ili crvene udikovine zajedno s ružmarinom.

Stavite 5 kapi eteričnog ulja u 1 dcl tople vode. U otopinu umočite mekanu krpicu (ili maramicu) te namočenu krpicu stavite na glavu ili čelo.

Eterično ulje lavande ima čitav niz terapijskih svojstava što dokazuje i istraživanje iz 2012. godine objavljeno u časopisu European Neurology. Istraživanjem je dokazano da je eterično ulje siguran i učinkovit način liječenja glavobolje i migrene. Učinak je vidljiv već unutar 15 minuta od inhaliranja eteričnim uljem, piše Dnevnik.hr.

2. Fizička aktivnost

Poznato je da fizička aktivnost umanjuje bol zahvaljujući lučenju hormona endorfina. Manje je poznato da je fizička aktivnost još efikasnija u umanjenju boli ako je ta bol uzrokovana migrenom.

Lagana šetnja znatno će umanjiti vašu glavobolju. Samo hrabro, čak i kad vas boli glava prošetajte. Osjetit ćete poboljšanje. Samo vodite računa o tome da ne pretjerujete jer ako se oznojite i umorite možete postići suprotan efekat, još goru glavobolju.

Isprobajte: Polusatnu šetnju svaki dan kao preventivno rješenje i kratku šetnju na svježem zraku kada osjetite napad migrene.

3. Masaža

Kada ste već kupili eterična ulja da isprobate naš prvi savjet, evo vam još jedan odličan način kako da ih iskoristite, u masaži. Masaža opušta i stimuliše, ali najvažniji element masaže je dodir. Dodir može izliječiti i puno teža stanja od migrene.

Isprobajte (sa ili bez eteričnih ulja): Neka vam neko prstima pritišće tačke na glavi. Pritisak traje par sekundi, nakon njega slijedi pauza od par sekundi pa ponovno pritisak.

Dodir će ublažiti glavobolju. Naravno, temeljita masaža glave i vrata još je bolje rješenje. Ako nemate nekoga pri ruci da vas masira, glavu si možete masirati i sami. Upotrijebite palac i kažiprst, stisnite glavu u dvije tačke i držite tako par sekundi pa popustite pritisak.

Masaža stopala također može znatno ublažiti glavobolju, isprobajte.

4. Toplo i hladno

Promjena temperature na površini tijela dovodi i do drugih promjena. Ako vas muči glavobolja, kratkotrajna promjena temperature može je zaustaviti.

Ako vas ne boli glava, nije nemoguće da će vas zbog promjene temperature početi boljeti. Nekim osobama za ublažavanje migrene pomaže hladan tuš, a nekima topli tuš. Trebate isprobati i dokučiti šta vama pomaže, samo izbjegavajte ekstreme, ne tuširajte se u ledenoj niti u prevrućoj vodi, barem ne za početak.

Mnogima pomaže zamotati glavu u hladan peškir, prenosi Kreni zdravo. Isto tako mnogima pomaže umakanje ruku u toplu vodu.

5. Neke dobre navike

Glavobolja može imati puno uzroka, vjerovatno više od bilo kojeg drugog simptoma. Sve što vam se u životu događa može uzrokovati glavobolju. Zato i je tako teško pronaći dobar lijek za glavobolju jer svaka glavobolja može imati drugi uzrok.

Buđenje u isto vrijeme svaki dan – odlazak u krevet i jutarnje buđenje trebaju biti u isto vrijeme svaki dan. Neredovno spavanje, jedan dan više, pa par dana manje, a za vikend skoro uopšte (ili suprotno, prespavati cijeli vikend), gotovo sigurno će dovesti do glavobolje. Zato je i uveden termin “vikend glavobolja” jer osobe koje se preko sedmice dižu rano, a onda za vikend dugo spavaju, pate od migrene.

Umjereni unos kofeina – kafa ublažava glavobolju, ali ako ste se naviknuli na kafu, onda će njen nedostatak uzrokovati glavobolju. Pijte do dvije kafe dnevno, ne više.

Lagana i nemasna hrana – masna i teška hrana još je jedan okidač glavobolje. Ponekad je jednostavno najbolje testirati osjetljivost na pojedine namirnice te ih izbaciti iz prehrane.

Svedite izlaganje stresnim situacijama na minimum – prilikom pretjeranog izlaganja stresu, glavobolja se može javljati svaki dan u isto vrijeme.

6. Voda

Jeste li znali da je dehidracija jedan od najčešćih uzroka glavobolje? Trenutak kada osjetimo žeđ može značiti da smo već dehidrirani. Zato treba piti oko 2 litra vode dnevno.  (Tuzlanski.ba)