Četvrtak, 28. Marta 2024.
Tuzlanski.ba logo

Okidači anemije: Kafa i šećer oduzimaju željezo organizmu

Preuzmite sliku

Djeca u razvoju i trudnice, dojilje i žene nakon menopauze češće pate od manjka željeza u krvi, koje prate simptomi poput lomljivih noktiju, umora, lošeg imuniteta…

Manjak željeza u krvi uzrok je sideropenične anemije (najčešće vrste anemija), koja se ispoljava raznim simptomima – od umora, pada imuniteta, bljedila kože i sluzokože do brzog zamaranja, a ponekad i osjećaja jakog lupanja srca, prenosi Ženskiportal.ba.

Od manjka željeza nokti postaju lomljivi i deformisani, kosa pojačano ispada i kod žena dolazi do poremećaja menstrualnog ciklusa. Ako imate neke od navedenih simptoma, važno je da što prije uradite analizu krvne slike, na osnovu koje ljekar postavlja dijagnozu. Uzroci manjka željeza u organizmu zavise od starosti osobe i vrlo su različiti. Osjetljive grupe su djeca u fazama brzog razvoja, žene u reproduktivnom periodu, trudnice i dojilje, i osobe koje ne mogu da unesu dovoljno željeza ishranom.

Kod djece se manjak željeza ispoljava čestim infekcijama, manjkom koncentracije, umorom, a manja djeca (do tri godine) u tom stanju izražavaju pojačanu sklonost unošenju predmeta u usta koji nisu jestivi. Nekad dolazi i do manjka apetita. Oko devet odsto žena pati od manjka željeza u krvi, a gotovo 40 odsto djevojčica i mladih žena u periodu od 11. do 24. godine imaju problema s nedostatkom željeza u organizmu.

Jedan od krivaca su i energetska pića bogata kofeinom, koji može da spriječi apsorpciju minerala i željeza u organizmu. 

Nedostatak se liječi pojačanim unosom željeza i suplementima. Tokom liječenja potrebno je biti pod stalnim nadzorom ljekara, koji prati parametre krvne slike. Rijetko je potrebno intravenoznim putem liječiti anemiju, tablete su vrlo efikasne. Kod žena u reproduktivnom periodu pojava anemije češća nego kod muškaraca iste dobi, zbog menstrualnih krvarenja, pa ponekad zahtijeva detaljniji ginekološki pregled, ali većinom se uspješno liječi nadoknadom željeza.

Koliko često nemate energije za uobičajeni trening? 

Nizak nivo željeza može da bude razlog što ne možete do kraja da odradite uobičajen trening. Češće ćete ostajati bez daha, ne samo u vrijeme treninga nego i tokom laganije šetnje. Bez dovoljno željeza u krvi organizam je “gladan” kiseonika.

Infekcije ili promjene u mokraći mogući su pokazatelj bolesti 

Česte infekcije, naročito respiratornog trakta, još jedan su simptom nedostatka željeza. Propratna pojava anemije može da bude i promjena boje mokraće, ali ne mora nužno, već može da ukazuje na neku ozbiljniju postojeću bolest.

Ako nema željezaa – nema efikasnog snabdijevanja tijela kiseonikom 

Kako tijelo željezo koristi za proizvodnju hemoglobina, koji se nalazi u crvenim krvnim zrncima i služi efikasnijem prenosu kiseonika, kada u organizmu nema dovoljno zdravih crvenih krvnih zrnaca, organizam će se osjećati – iscrpljeno.

Zdravlje dolazi iz ribe, jaja i mahunarki 

Najbolji izvori su iznutrice, crveno meso, jaja, lisnato povrće, mahunarke, riba i školjke. Dnevno se preporučuje unos 2 do 3 porcije namirnica iz grupe mesa, ribe, jaja i mahunarki. Porcija mesa ima 75 do 100 grama.

(Tuzlanski.ba)

Tuzlanski.ba možete pratiti i putem aplikacija za Android i iPhone mobilne uređaje

Ključne riječi: , ,