Ako jedete mnogo hrane iz kesica ili kutije, vjerovatno imate premalo kalija u organizmu, tvrdi nutricionista Loreen Blake iz “Wexner Medical Centre” u Ohiu.

Kalij obezbjeđuje pravilnu kontrakciju mišića u tijelu, reguliše tjelesne tečnosti i ravnotežu minerala u organizmu.

On takođe ublažava efekte pretjeranog konzumiranja soli, što je problem sa kojim se susreće mnogo ljudi u svijetu.

Osim toga, štiti krvne sudove od oštećenja i zadebljanja i snižava visoki krvni pritisak.

Najčešći znakovi nedostatka kalija su sljedeći:

Umor

Tijelu je potreban kalij da bi normalno funkcionisalo. Ako ste stalno umorni, a spavate koliko bi trebalo, manjak kalija bi mogao da bude uzrok, tvrdi Loreen Blake.

Umor može da bude i posljedica stresa, loše ishrane i nedostatka sna, što su takođe problemi koji se povezuju sa manjkom kalija u organizmu, prenosi Zadovoljna.hr.

Grčevi u mišićima

Kada su nivoi ovog minerala u tijelu niski, pojedinac osjeća bolove i grčeve tokom dana ili dok vježba.

Osjećaj slabosti i vrtoglavica

Količine kalija mogu da variraju tokom dana, a veliki pad tog minerala u tijelu može da dovede do usporavanja otkucaja srca, pa ćete imati utisak da ćete da se onesvijestite.

To nije uobičajeno, ali ako vam se dogodi, obavezno posjetite doktora, upozorava nutricionista. Nemojte zanemarivati ni ako osjećate trnce u rukama i nogama.

Visok krvni pritisak

Bez odgovarajućih količina kalija u tijelu krvne sudovi mogu da se suze, što dovodi do visokog krvnog pritiska.

Pripazite i na srčane palpitacije – najvažniji mišić u tijelu ne može dobro da radi kada u tijelu postoji neravnoteža natrija i kalija.

Stalna nadutost

Tijelo ima problema sa regulacijom soli kada u organizmu nedostaje kalij. Sve to može da dovede do nadutosti. Ako ste često naduti, to bi mogao da bude jedan od razloga. (Tuzlanski.ba)