Postoje dokazi kako je vježbanje u trudnoći odlično za zdravlje majke, ali i nerođenog djeteta. Samo 30 minuta na dan utjecat će na zdravlje djetetova mozga.

Djeca majki koje su vježbale u trudnoći imaju snažniji kardiovaskularni sustav i općenito su alertnija od djece čije su majke bile neaktivne u trudnoći. Održavanje forme u trudnoći može utjecati čak i na bolji razvoj djetetova mozga, piše Sensaklub.hr.

“Već i 20 minuta kardiotreninga tri puta sedmično dokazano poboljšava razvoj nerođenog djeteta”, izjavio je profesor Dave Ellemberg sa Sveučilišta u Montrealu.

A što se samih trudnica tiče, vježbanje najbolje djeluje na njihove emocije. Stope depresije, anksioznosti i umora često su povišene u trudnica, a psiholozi sa Sveučilišta u Ontariju otkrili su da redovito vježbanje trudnicama pomaže u prevenciji promjena raspoloženja, a poboljšava im san, što potvrđuje istraživanje dr. Michele Okun, znanstvenice sa Sveučilišta u Coloradu koja ističe: “Viša razina tjelesne aktivnosti nije puno bolja za kvalitetu sna od umjerene razine. Dakle, ne trebate vježbati puno i izlagati se prevelikom naporu da biste ostvarili pozitivne rezultate tokom trudnoće.”

Najbolje vježbe: Hodanje i plivanje savršen su izbor za kardiovaskularni sistem. U trudnoći treba izbjegavati dizanje teških tereta i naporne treninge, no Royal College of Obstetricians and Gynaecologist u svojim smjernicama navodi kako trudnice koje izvode vježbe snage imaju kraći imanje stresan porođaj.

Trudnice bi trebale dnevno odvojiti 30 minuta za vježbanje, no većina ih to ne čini. Bavite se umjerenom aktivnošću 30 – 40 minuta dnevno, ali slušajte svoje tijelo i prekinite aktivnost kad god osjetite potrebu. (Tuzlanski.ba)