Samo u slučaju da vam je potreban još jedan razlog za bolje raspoloženje, stručnjak za prehranu objašnjava kako ljutnja može postati neprijatelj ako želite smršati. Bez obzira koliko vježbali, ako nastavite „jesti“ svoj bijes (bukvalno i figurativno), nikad nećete dostići svoju idealnu težinu, piše Bright Side.
El Que se enoja engorda (Ko se ljuti dobija masnoću) naslov je knjige koju je napisao meksički nutricionista Juan Manuel Romero Villa. U svojoj knjizi navodi da ljutnja može biti razlog zbog kojeg dobijate prekomjerne kilograme. Autor istražuje odnos između emocija i hrane koju jedete naglašavajući činjenicu da prekomjerna težina nadilazi fizički aspekt, prenosi Tuzlanski.ba.
Kakve veze ljutnja ima sa debljanjem?
U praktičnom smislu, kad ste ljuti, vaše tijelo počinje lučiti adrenalin i kortizol, što je hormon koji se oslobađa kao odgovor na stres, a zauzvrat, povećava razinu šećera u krvi. Obično se ovaj hormon proizvodi kada vježbate, ali kada ga proizvodi ljutnja, glukoza koju generišu ne mogu stanice koristiti i na kraju se odlaže kao mast. Ova je knjiga rezultat više od desetljeća autorskog rada, uključujući akademska istraživanja i vlastita iskustva s pacijentima i sobom. Autor je otkrio da su mnogi njegovi pacijenti s prekomjernom težinom imali zajedničke probleme s bijesom, dodatno dokazujući njegovu teoriju da je pretilost povezana s gnjevom i lošim upravljanjem tim osjećajem.
Prekomjerna težina može imati i endogene (unutrašnje) uzroke poput metaboličkog sindroma i hormonalnih ili problema sa štitnom žlijjezdom. Uzroci bi mogli biti i vanjski (vanjski), poput loših prehrambenih navika ili nedostatka vježbanja. Na ovaj način, bijes je samo još jedan element koji dodaje ove moguće uzroke, ali nije jedini. Negativne emocije poput ljutnje, tuge ili anksioznosti mogu u velikoj mjeri uticati na način na koji jedemo i u mnogim slučajevima postaju uzrok prekomjernog debljanja. Te se emocije kanaliziraju putem hrane koja postaje nesvjesna zaštita od emocionalnih poteškoća.
Nutricionista Sigrid Pimentel Martín kaže da su “emocije energija koja se pretvara u debljanje, probavne smetnje i slab imunološki sistem”, tako da će učenje da ih prepoznatei imati vrlo pozitivan uticaj na pojedinca, poboljšavajući njihovo raspoloženje i njihov odnos sa hrana. Sve je u tome da preuzmete kontrolu nad vlastitim emocijama. Vježbanje je dobra ideja ili možete pronaćo novi hobi kao što je slikanje, crtanje, pisanje ili samo izlazak u šetnju kada trebate malo opustiti svoj um. Osvještavanje prehrambenih navika ključno je za njihovo poboljšanje, tako da možete i otkriti koji su faktori zbog kojih se prejedate i konzumirate nezdravu hranu.
Prehrana je takva svakodnevna aktivnost na koju često ne obraćamo dovoljno pažnje pa je dobra ideja da izbjegnete distrakcije poput gledanja televizije ili kretanja pametnim telefonom, drugim riječima, dok jedete, hrana bi trebala biti glavni fokus. Unapređenje prehrambenih navika treba dugoročno pratiti introspektivnom vježbom u kojoj se povezujete sa vašim emocijama i načinom na koji oni postaju okidači za određeno ponašanje ispred hrane, što je odličan način za napad na problem u korijenu. (Tuzlanski.ba)
