Lubenica je omiljeno ljetno voće – prepuna je hranjivih sastojaka, a sadrži vrlo malo šećera što je čini idealnom namirnicom i za osobe koje paze na unos kalorija.

S udjelom vode od 96 posto, lubenica pomaže hidrataciju organizma, dok vitamin C koji sadržava pojačava imunološki sistem i štiti od slobodnih radikala.

Vitamin A koji između ostalog osigurava i crvenu boju pulpe pomaže zdravlju očiju, obnovu kože i rast kose. Uz to, sadržaj magnezija od 9 miligrama na 100 grama čini lubenicu idealnim snackom nakon treninga, a zbog niskog udjela kalorija i šećera savršen je međuobrok za sve koji žele zdravo smršavjeti.

O blagodatima lubenice puno se zna, no znate li kako hranjive sastojke kriju i kora i košpice? Ono što mnogi smatraju “nejestivim” te vrlo brzo nakon rezanja lubenice završava u organskom smeću, trebalo bi zapravo biti na našeem tanjiru.

Kad govorimo o kori, ne misli se na tvrdi vanjski sloj lubenice zelene boje, već na bijelo “meso” koje je odmah ispod. Po okusu podsjeća na krastavac i izvrstan je dodatak svim salatama, nariban ili izrezan na sitne štapiće. To ne samo da je iznimno ukusno, već pomaže i našem zdravlju, piše tportal.

Blagodati kora lubenice:

Vitamin C za stabilan imunološki sistem

Dijetalna vlakna za dugotrajan osjećaj sitosti

Citrulin za zdravlje srca i krvnih žila

Blagodati košpica lubenice:

Vitamin A za zdrave oči, kožu i kosu

nezasićene masne kiseline

željezo

magnezij

kalcij.