Ako ste mislili da se protiv migrene možete boriti samo tabletama, trebate znati da one ponekad samo pogoršavaju situaciju.
Skoro da i nema osobe koja bar ponekad nema glavobolje, međutim problem nastaje kad povremene glavobolje pređu u migrene. Riječ migrena je postala sinonim za veoma jaku glavobolju, ali je zapravo genetski poremećaj.
U nastavku pročitajte pet jednostavnih načina koja će vam zaista dugoročno pomoći u smanjenju migrena i glavobolja.
Redovan seks
Neurolozi ističu da seks dovodi do olakšanja ili potpunog uklanjanja migrene. Istraživanje je pokazalo da je polovina ispitanih osoba koje su patile od glavobolje osjetilo znatno olakšanje nakon seksa. Razlog je lučenje endorfina, prirodnog tjelesnog “lijeka protiv bolova”, koji smanjuje ili u potpunosti eliminira glavobolju, prenosi wall.hr
Sjedite uspravno
Položaj tijela u obliku slova C je izrazito nepovoljan. Na taj način se vrši pritiak na živce, što dovodi do bolova u glavi. Vrlo je važno da sjedite ispravno.
Pijte dovoljno vode i masirajte čelo i vrat
Glavobolju može olakšati pravilna hidratacija i redovito petominutno masiranje čela i vrata.
Odmorite se i zaboravite na stres
Stres je jedan od glavnih uzroka glavobolje. Vrlo je važno kad dođe do migrene da se opustite u zamračenoj i tihoj prostoriji. Zatvorite oči, dišite duboko i opustite se.
Vježbajte
Rezultati švedskog istraživanja iz 2011. godine su pokazali da redovna aerobna tjelesna vježba spriječava migrenu kao i terapija opuštanja. (Tuzlanski.ba)
