Četvrtak, 5. Avgusta 2021.
Tuzlanski.ba logo

Kako prepoznati lošu dijetu

Preuzmite sliku

Pri formiranju dijete potrebno je uzeti u obzir mnoge individualne faktore i prilagoditi prehranu pojedincu. Lošu dijetu možete prepoznati unaprijed prema ovim smjernicama

  • debljanje-dijeta-vaga-kilogrami
  • Budući da prosječan čovjek vrlo malo zna o prehrani, dijetama i mršavljenju, obično je uvijek u potrazi za dijetama koje nude magična rješenja. Raznih dijeta ima zaista mnogo, a popularne su koliko je popularan i njihov autor, te koliko su dobro reklamirane knjigama, časopisima, internet portalima i blogovima. Zapravo, marketinški pristup prodaji dijeta i savjeta o prehrani jednak je bilo kojim drugim proizvodima- dijete su postale proizvod, brand. Oni koji žele brza i učinkovita rješenja vrlo se brzo zakače.

    Osim što ljudi koriste dijete kao nekakav alat za brzo i trenutno mršavljenje te u konačnici njihova prehrana i dalje nije uravnotežena i zdrava, mnoge dijete nisu pogodne za većinu svojih korisnika, te mogu napraviti više štete nego koristi. Pri formiranju dijete potrebno je uzeti u obzir mnoge individualne faktore i prilagoditi prehranu pojedincu, dok su popularne, unaprijed složene dijete formirane po šablonskom principu.

    Većina ljudi koji konstantno vode borbu s viškom kilograma ima običaj skakati s jedne dijete na drugu, a one im obično ne odgovaraju. Lošu dijetu možete prepoznati unaprijed prema ovim smjernicama pa ih nemojte koristiti ako:

    Umirete od gladi već nakon nekoliko dana

    U velikoj većini slučajeva dijete bi trebale počinjati postepeno, te ne bi trebalo naglo reducirati unos dnevnih kalorija. Ako vas neka dijeta izgladnjuje tek nakon nekoliko dana, vrlo vjerojatno se radi o lošem pristupu mršavljenju.

    Nude brze rezultate

    Koliko će brzo doći rezultati ovisi o raznim individualnim faktorima, ali oni najčešće ne dolaze tako brzo. Mršavljenje je često duži proces i tako mu treba pristupiti, stoga izbjegavajte dijete koje nude nerealno brze rezultate.

    Zabranjuju određenu skupinu namirnica

  • dijeta-mrsavljenje
  • Neke dijete će vam u potpunosti zabraniti unos neke skupine hrane poput mliječnih proizvoda ili žitarica, a možda uopće nema osnova za takvim pristupom. Nemojte pratiti isključive dijete koje će vam strogo zabraniti neke namirnice.

    Baziraju svoj princip na jednoj skupini hrane

    Prehrana uvijek mora biti raznolika i uravnotežena, bez obzira na to želite li smanjiti ili održavati tjelesnu kilažu. Ako neka dijeta forsira unos samo određene skupine hrane, a ostale zanemaruje, nemojte ju slijediti.

    Nisu prilagođene vašim aktivnostima

    Iako možda želite mršavjeti, ako trenirate, bavite se nekim oblikom vježbanja potrebno je organizmu pružiti dovoljno energije za izvođenje tih aktivnosti, što mnoge dijete ne uzimaju u obzir. Velika kalorijska restrikcija i puno aktivnosti mogu dovesti do loših rezultata i brzog odustajanja od treninga i dijete. (index.hr)

    Tuzlanski.ba možete pratiti i putem aplikacija za Android i iPhone mobilne uređaje

    Ključne riječi: , ,