Kao što već znate, doručak je najvažniji obrok. Upravo ga iz tog razloga ne smijete preskakati.

Postoji zdrava hrana na koju je vaš organizam spreman ujutro, a postoje namirnice koje mogu izazvati i neugodne posljedice poput nadutosti. Ako ih želite izbjeći nemojte konzumirati ove obroke, piše Ordinacija.hr

Veliki smoothie

Iako pravite smoothie od zdravih i odgovarajućih namirinica, on i dalje može uzrokovati nadutost. Razlog je tekućina koja potpuno napuni želudac. Pored toga, slamke su veliki problem, jer na taj način gutate samo višak zraka.

Zdjela voća

Možda nam nećete vjerovati ali je moguće pretjerati i s voćem. To je pogotovo slučaj kad jedemo voće koje sadrži puno šećera, poput marelica, nektarina, višanja, jabuka i kruške. Fruktoza može uzrokovati nadutost pogotovo ako se unosi u velikim količinama.

Palačinke

Palačinke su ustvari kolač, osim ako nisu napravljene od zdrave vrste brašna i bez teških preljeva, u tim situacijama ih možete jesti i za doručak.

Slatka tjestenina

Svima nam se desi da ne stignemo kvalitetno doručkovati, nego kupimo neki slatkiš da ga brzo pojedemo. Krofna, mafin, lisnato od višnje.. bilo koji od tih ili sličnih proizvoda će uzrokovati žeđ tokom dana.

Mliječni proizvodi

Žitarice s mlijekom ili jogurtom, te mlijeko mogu uzrokovati nadutost, a posebno onima koji nemaju dovoljno enzima za razgradnju laktoze. (Tuzlanski.ba)