Većina nas tijekom ljeta uz, naravno, redovito korištenje kreme sa zaštitnim faktorom, od sunca se štiti i šeširom sa širokim obodom i sunčanim naočalama, no zaštiti može pomoći i konzumacija određene hrane.

Maslinovo ulje

Zahvaljujući visokim količinama vitamina E i polifenolima, dnevna konzumacija nezagrijanog maslinova ulja može štititi vašu kožu. Brojne studije su pokazale da vitamin E može umanjiti posljedice oksidacijskog stresa te smanjiti posljedice štetnog UV zračenja. Zato ljeti svakako dodajte kašiku maslinova ulja u salatu ili u skuhano povrće. Jelo će biti ukusnije, ali i zdravije, piše prevention.com.

Orasi

Poznato je da ova namirnica sadržava zdrave omega-3 masti, ali orasi štite i vašu kožu od sunca. Orasi pomažu stanicama u vanjskom sloju kože u borbi protiv štetnih UV zračenja, sprječavajući propadanje ćelija.

Jabuke

U usporedbi s drugim voćem, jabuke imaju najveću koncentraciju polifenola, biljnih spojeva koji pomažu regulirati upale, smanjuju oksidacijski stres i pomažu imunološki sustav.

Čaj i kafa

Ovi omiljeni napici također su prepuni polifenola koji blagotvorno djeluju na vašu kožu. Nedavno istraživanje u Japanu je pokazalo da svakodnevno konzumiranje kafe usporava starenje kože i nastanak pjega.

Crno vino

Premda mnogi koji su na dijetama izbjegavaju crno vino zbog većih količina kalorija i šećera, ovo piće ima visok sadržaj polifenola. Ako konzumirate 2 do 3 čaše crnog vina, unosite dodatne količine antioksidansa.

Brokula

Brokula je također bogata polifenolom. Odlična je u borbi protiv upala i čak pomaže u borbi protiv raka. Osim toga, aktivira obrambeni sustav naše kože kada smo izloženi UV zračenju.

Bosiljak

Bosiljak konzumirajte što više ljeti. Ova začinska biljka sadržava antioksidans zeaksantin koji pomaže pri filtriranju UV zračenja iz mrežnice štiteći tako vid. (tportal-hr)