Četvrtak, 28. Marta 2024.
Tuzlanski.ba logo

Hidratacija tijela: Unošenjem dovoljno vode produžit ćete život

Preuzmite sliku

Brz način života natjerao je mnoge od nas da, zarad ostvarenja velikih ciljeva, sopstveno zdravlje stavimo u drugi plan, ali i nerijetko dovodi u zabludu da zdrav životni stil podrazumijeva upotrebu skupih konzmetičkih preparata i konzumaciju neobičnih napitaka.

Sve što nam treba da bismo osjetili razliku je voda. Voda bila izvorska ili flaširana, ako se redovno konzumira, vrlo brzo donosi rezultate. Koliko će ko tokom dana uneti vode u organizam zavisi od mnogo faktora, a prije svega od opšteg zdravstvenog stanja, tjelesnih aktivnosti kao i vremenskih uslova. Ona predstavlja osnovni sastojak organizma, čini dvije trećine ukupne tjelesne težine i od nje zavise svi vitalni sistemi.

Ljudi često osjete nedostatak vode u organizmu, a to stanje nazivamo dehidratacija. Ona se prepoznaje po suhoći usta, smanjenom mokrenju, glavobolji i zatvoru. U nekim slučajevima može doći i do smanjenog rasuđivanja, nesvjestice, poremećaja u regulaciji tjelesne temperature, oštećenju funkcija kardiovaskularnog sistema, kao i umanjenju radne i sportske sposobnosti. Kako se ovo ne bi dogodilo, neophodno je napraviti adekvatan unos, koji obezbjeđuje nadoknadu izgubljene vode.

Pravilna hidratacija

Disanjem, mokrenjem, pražnjenjem crijeva, znojenjem i kihanjem gubimo vodu iz organizma stoga je svakodnevno treba nadoknađivati. Osim toga, treba imati na umu da kada smo bolesni, posebno kada imamo visoku temperaturu, te ako učestalo vježbamo, trošimo jako puno tekućine iz organizma.

Pravilna hidratacija organizma, odnosno pijenje oko šest do osam čaša vode dnevno, može preventivno zaustaviti razvoj mnogih hroničnih bolesti, a pomaže i kod onih svakodnevnih. Tako sama voda može riješiti vaše glavobolje, nizak pritisak, nepravilnu peristaltiku crijeva i lošu koncentraciju. Smatra se da osoba od 60-tak kilograma treba oko dva litra dnevno s tim da bi bilo idealno kada bi 2/3 tekućine bila voda. Računajte da sigurno pola litra tekućine dobijete i kroz hranu, posebice ako jedete voće, povrće i juhe. (she.hr)

Tuzlanski.ba možete pratiti i putem aplikacija za Android i iPhone mobilne uređaje

Ključne riječi: , ,