Konzumiranje dovoljno tekućine, s naglaskom na vodu, jedna je od najzdravijih navika koje možete usvojiti.
Kako biste shvatili kako voda utječe na vaš organizam, portal The Healthy je izdvojio neke od promjena koje će se dogoditi u tijelu kada počnete piti dovoljne količine ovog čudesnog napitka
Imat ćete više energije
Stanicama tijela treba voda da bi funkcionirale. “Stanice sadrže vodu i okružene su vodom”, kaže Ronald Navarro, ortoped, hirurg ortopedske i sportske medicine iz Medicinskog centra Kaiser Permanente South Bay u Kaliforniji. “Pri dehidraciji stanične membrane postaju manje propusne, što ometa protok hormona i hranjivih sastojaka u stanicu i sprječava da otpadni proizvodi koji uzrokuju oštećenja stanica istječu”, objasnio je. Koliko vam je vode potrebno da pojačate energiju? Ne postoji tačan odgovor. Dr. Navarro ukazuje na preporuku od šest do osam čaša vode dnevno, ali ističe da to, međutim, može varirati. “Nekim odraslim osobama je potrebno više ili manje, ovisno o njihovom ukupnom zdravlju, korištenju određenih lijekova i drugim faktorima”, objašnjava on te dodaje: “To također ovisi o tome koliko i kojim intenzitetom vježbaju te tome koliko je vruće i suho vrijeme.”
Vaše pamćenje se može poboljšati
Vaš mozak je u velikoj mjeri ovisan o tekućini koja mu je potrebna da bi ispravno funkcionidsao. Prema istraživanju objavljenom u britanskom časopisu Nutrition, dehidracija utječe na vaše kognitivne funkcije i raspoloženje, a može utjecati i na vaše kratkotrajno pamćenje.
Vaš fokus se može poboljšati
Prema istraživačima iz Georgia Techa, čak i blaga dehidracija utječe na vašu sposobnost da se fokusirate i obavljate svoj posao.
Možete postati jači i brži
Jeste li ikad osjećali bol tokom vježbanja, iako niste vježbali dan ranije? Ti bolovi, kao i poteškoće koje imate pri podizanju veće težine, mogu biti rezultat dehidracije, a ne nedostatak snage. Doktor Navarro kaže da, kad unesemo odgovarajuću količinu vode u svoje tijelo, naši mišići postaju opušteniji, što povećava energiju i povećava našu učinkovitost.
Možete izbjeći bespotrebno uživanje u grickalicama
Doktor Navarro kaže da ljudi često pogrešno misle da su gladni, a ustvari su žedni te da bi se, da su popili čašu vode, osjećali sito.
Vaša probava može postati bolja
“Ljudi koji piju dovoljno vode obično nemaju problema s probavnim sistemom. Teško obavljanje nužde ili zatvor mogu biti znak da ne pijete dovoljno vode”, kaže dr. Navarro.
Vaša koža može postati blistavija
“Naša koža, najveći organ u našem tijelu, oslanja se na vodu kako bi stvorila nove stanice i dala nam taj sjaj”, kaže dr. Navarro te opisuje: “Našoj koži je potrebna voda i da bi regulisala tjelesnu temperaturu.” Kada su ljudi koji obično ne piju puno vode počeli više konzumirati vodu, efekti su se vrlo brzo pokazali na njihovoj koži tako što je postala elastičnija i vlažnija, navodi The Healthy.
Bit ćete bolje raspoloženi
Istraživanje obavljeno na Sveučilištu u Connecticutu, koje je proučavalo navike pijenja vode 120 studentica, pokazalo je da su, što su više vode popile, bile manje napete, depresivne i ljute. (index.hr)
