Četvrtak, 24. Oktobar 2019.
Tuzlanski.ba logo
Preuzmite sliku

Dizanjem tegova učinkovitije štitimo srce nego kardio treningom

Dizanje tegova bolji je način zaštite od kardiovaskularnih bolesti nego kardio trening, tvrde naučnici. 

Obje vrste treninga pokazale su se učinkovite u smanjenju masnoća oko srca, no vježbe s opterećenjem, kao što su iskoraci s bučicama ili sklekovi, imale su najveći uticaj, prenosi index.hr.

Srčane bolesti najčešće su uzrokovane nakupljanjem masnih naslaga u arterijama koje ljudi mogu spriječiti ako poboljšaju prehranu i počnu redovno vježbati, smatraju stručnjaci. Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije, 17,9 milijuna ljudi godišnje umire od kardiovaskularnih bolesti.

Naučnici Univerzitetske bolnice u Kopenhagenu analizirali su 32 pretilih ljudi koji nikad nisu vježbali, ali nisu imali problema sa srcem ili dijabetesom. Sudionici su bili nasumično raspoređeni na 12-tjedni program treninga s utezima, kardio trening i nikakav trening.

Svakoj je osobi učinjena MR snimka srca prije i nakon studije kako bi kasnije mogli uočiti razlike.

Oba načina vježbanja rezultirala su smanjenjem epikardijalnog masnog tkiva. Kardio treningom ono je smanjeno za 32 posto, a treningom s utezima za 24 posto. No jedino je trening s tegovima uticao i na perikardijalno masno tkivo, koje se smanjilo za 31 posto u usporedbi s onom grupom koja nije vježbala.

Obje su vrste masnoća poznate kao pokretači srčanih bolesti. Pokazalo se da epikardijalno masno tkivo izaziva aterosklerozu, dok perikardijalno može rezultirati otvrdnjavanjem i sužavanjem arterija.

Nažalost, nije objašnjeno zašto je dizanje tegova učinkovitije od kardio treninga, no glavna autorica studije Regitse Hojgaard Christensen iz organizacija Center of Inflammation and Metabolism i Center for Physical Activity Research kaže da su prethodna istraživanja pokazala da dizanjem tegova možemo sagorjeti više kalorija tokom dana, čak i kada se osoba ne kreće.

Istraživači nisu analizirali kako bi rezultirala kombinacija treninga izdržljivosti i snage, ali su potvrdili da je bilo koja vrsta vježbanja korisnija nego nijedna. (Tuzlanski.ba)

Tuzlanski.ba možete pratiti i putem aplikacija za Android i iPhone mobilne uređaje

Ključne riječi: , ,