Ponedjeljak, 26. Jula 2021.
Tuzlanski.ba logo

Boli vas glava nakon vježbanja? Ovo bi mogli biti razlozi…

Preuzmite sliku

Ništa ne može više da podigne raspoloženje od dobrog treninga.

Bilo da je u pitanju trčanje, vožnja bicikla, aerobik ili pilates, dobar trening je odličan način da ostanete u formi i budete zadovoljni svojim izgledom. Međutim ništa ne može više da vas zakuca za zemlju nakon treninga od pulsirajuće glavobolje. Ako se pitate zbog čega se to dešava, u redovima koji slijede vam otkrivamo koje ste to možda stvari previdjeli u toku treninga koje mogu dovesti do glavobolje, prenosi Ženski Magazin.

Možda ne pijete dovoljno vode

Gotovo da je suvišno isticati koliko je važno da u toku dana prijete dovoljnu količinu vode. Dok trenirate, neminovno dolazi do znojenja i samim tim gubitka tečnosti. Ako vaše tijelo dehidrira usled nedostatka vode, ne samo da ćete osjećati nesnosnu glavobolju, već i grčeve u mišićima, vrtoglavicu i jaku mučninu, pa čak i nagon za povraćanjem.

Nedovoljna količina šećera u krvi je takođe jedan od uzroka glavobolje nakon treninga. To svakako ne znači da treba da pojedete sami cijelu tablu čokolade pre treninga, već da praktikujete zdravu i uravnožetenu ishranu. Vaše tijelo u toku treninga sagorijeva tonu kalorija zbog čega je potrebno da vaša ishrana bude bogata ugljenim hidratima.

Možda sebe suviše forsirate

Ako ste nedavno započeli sa novim vidom treninga u koji ulažete dodatni napor, kako biste izgledali i osjećali se bolje, možda imate posla sa onim što nazvamo – glavobolja pri naporu. Ova vrsta glavobolje se javlja pri izuzetnom fizičkom naporu, za koji organizam nije spreman. Vaše tijelo više kiseonika šalje mišićima koji rade vježbe umjesto vašem mozgu zbog čega vas zapravo boli glava.

Možda ne spavate dovoljno

Ako praktikujete vježbanje nakon noći tokom koje se niste baš najbolje odmorili, velike su šanse da završite sa strašnom glavoboljom. Najmanje 8h kvalitetnog sna vam je potrebno kako biste bili spremni za dati trening i zaobišli napad glavobolje. (Tuzlanski.ba)

Tuzlanski.ba možete pratiti i putem aplikacija za Android i iPhone mobilne uređaje

Ključne riječi: , ,