Srijeda, 4. Avgusta 2021.
Tuzlanski.ba logo

5 zdravih međuobroka za ljude koji su stalno u pokretu

Preuzmite sliku

Kvalitetan izbor namirnica dat će ti puno energije i lakše ćeš izdržati do sljedećeg većeg obroka. Čokoladno mlijeko je ukusan i brz način da rehidriraš tijelo i osnažiš mišiće nakon vježbe ili između jela

U savršenom svijetu svi bi mi jeli tri zdrava, velika obroka dnevno. No, nije se uvijek lako pridržavati tako ujednačenog načina prehrane, pa su nam međuobroci prijeko potrebni kako

  • jogurt-djevojka
  • bi lakše bili na nogama cijeli dan.

    Kvalitetan izbor namirnica dat će ti puno energije i lakše ćeš izdržati do sljedećeg većeg obroka.

    Grčki jogurt

    Grčki jogurt odličan je izbor radi visoke razine proteina koji pomaže pri obnovi mišića, dok kalcij čini tvoje kosti jačima i otpornijima. Savjet: U jogurt dodaj svježe voće i malo žitarica!

    Ananas i svježi sir

    Svježi posni sir odlična je kombinacija sa ovim egzotičnim voćem. Možeš ih jesti zasebno ili napraviti smoothie.

    Čaša čokoladnog mlijeka

    Čokoladno mlijeko je ukusan i brz način da rehidriraš tijelo i osnažiš mišiće nakon vježbe ili između jela. Jedna čaša sadrži dovoljno proteina, karbohidrata, kalcija i vitamina B koji su bitni za snažno i fit tijelo.

    Maslac od kikirikija

  • banana-kikiriki-maslac
  • Maslac od kikirikija ima puno proteina i zdravih masnoća, a upravo je to potrebno za snažne mišiće i podizanje energije. Za međuobrok pripremi muffin od cjelovitih žitarica i nekoliko kašika maslaca od kikirikija.

    Banana

    Samo jedna banana srednje veličine ima dovoljnu količinu kalija, a on je zaslužan za obnovu elektrolita koji se gube za vrijeme tjelesnih aktivnosti.
    Dobra je navika pojesti bananu nakon vježbe, a nećeš pogriješiti ni ako odabereš ovo voće za svoj međuobrok. (index.hr)

    Tuzlanski.ba možete pratiti i putem aplikacija za Android i iPhone mobilne uređaje

    Ključne riječi: , , ,