Srijeda, 23. Juna 2021.
Tuzlanski.ba logo

3 znaka da vam nedostaje kalij

Preuzmite sliku

Kalij je važan za mišićnu snagu, funkcionisanje nervnog sistema, zdrav kardiovaskularni sistem i tako dalje. Kalij je veoma važan mineral koji se najčešće nalazi u banani, dinji, avokadu i bijelom pasulju.

Preporučeni dnevni unos ovog minerala je 4.700 mg dnevno, ali i u ovom slučaju može doći do nedostatka kalija u organizmu.

Ovo su tri osnovna znaka koja će vam pokazati da li nedostaje kalij u vašem tijelu.

Osjećate se uvijek iscrpljeno

Svaka ćelija u našem organizmu treba kalij da bi funkcionisala, a nedostatak izaziva iscrpljenost i umor. Stoga, ako se osjećate umorno i iscrpljeno uprkos dovoljnom spavanju tokom noći, vjerovatno da vam nedostaje kalij. Nedostatak kalija izaziva mučninu i gubitak svijesti ili osjećaj da vam ponestaje vazduha.

Imate visok krvni pritisak

Kalij opušta krvne sudove i nedostatak kalija čini da naš krvni pritisak raste.

Slabost mišića

U nedostatku kalija, osjećate slabost i bol u mišićima. Zato se preporučuje da se pojede banana prije vježbanja mišića koja će vam dati snagu da izdržite trening. (zenskimagazin.rs)

Tuzlanski.ba možete pratiti i putem aplikacija za Android i iPhone mobilne uređaje

Ključne riječi: , , , ,