Stručnjaci savjetuju da muškarci trebaju piti 3 litre vode na dan, a žene 2,2. Je li to stvarno potrebno?

Mnogi ljudi pokušavaju se držati preporučene količine, ali često počnu osjećati mučninu i nadutost jer pretjeruju. Intoksikacija, odnosno predoziranje vodom zaista postoji, prenosi Fini Recepti. Prevelik unos vode u danu može dovesti do raznih problema kao što su zbunjenost, dezorijentacija, glavobolja, mučnina i povraćanje. Mogu se razviti i dugoročne posljedice kao što su slabost mišića, a u ekstremnim slučajevima može doći do kome, pa čak i smrti. Da biste došli do te razine morate popiti jako puno vode u kratkom vremenskom periodu.

Zašto dolazi do toga?

Pada razina natrija u krvi, a stručan naziv za to stanje je hiponatremija. Kada nekoj smjesi dodamo previše vode, ona postaje razvodnjena, a ista stvar događa se i s našom krvi kada pijemo previše vode – krv se razvodni i gubi svoje prirodne soli. Koliko zapravo onda treba piti vode? Idealna količina ovisi o mnogim faktorima kao što su visina, težina, fizička aktivnost i prehrana, ali najbolje bi bilo slušati svoje tijelo. Nemojte se držati preporučenih količina i na silu unositi litre i litre vode u organizam jer dok mislite da popravljate zdravlje, vi ga zapravo kvarite. Jedno od pravila kaže da pijete vodu onda kad ste žedni – vaše tijelo govori vam kada mu je potrebna voda i ovaj mehanizam trebao bi osigurati da ste uvijek hidratizirani. (vecernji.hr)