Ljudi se odlučuju da postanu vegetarijanci iz više razloga.
Neki to rade zbog svog zdravlja, dok drugi odlučuju da prestanu jesti meso iz etičkih razloga. Iako vegetarijanska prehrana zasigurno ima mnogo prednosti, naglo odustajanje od mesa može rezultirati nekim neočekivanim i prilično neugodnim nuspojavama, piše Bright Side.
Baš kao i svaka drastična promjena u ishrani, odustajanje od mesa je vrlo stresno za vaše tijelo i u početku može izazvati neke simptome odvikavanja. Ovako bi vaše tijelo moglo reagovati ako iznenada prestanete jesti meso, prenosi Tuzlanski.ba.
Promjene na koži
Ako sanjate da imate savršeno čistu kožu, onda bi naglo izbacivanje mesa iz vaše prehrane moglo donijeti neka neugodna iznenađenja. Crveno meso je bogato aminokiselinama koje su vitalne za proizvodnju kolagena, a ako ne dobijete dovoljno ovih esencijalnih nutrijenata, vaša koža može izgledati bez sjaja. Meso takođe sadrži cink, pa čak i ako vegetarijanci jedu dovoljno pasulja i žitarica koje su takođe bogate cinkom, određena jedinjenja u njima sprečavaju da ga telo apsorbuje. Nedostatak cinka može uticati na vašu kožu na mnogo načina, uključujući pojavu akni.
Možda ćete osjetiti želju da grickate više
Meso je jedan od glavnih izvora proteina, a ako ga iznenada uklonite iz vaše ishrane, vaše tijelo bi moglo reagirati ulaskom u način preživljavanja. Kada odjednom prestanete da jedete meso, možda ćete se zasititi svake manje zdrave grickalice do koje dođete. Vašem tijelu treba vremena da se prilagodi ovoj iznenadnoj promjeni ishrane, a ako odlučite da budete vegetarijanac ili vegan, neka zdrava grickalica, poput orašastih plodova ili voća, bude na dohvat ruke kako biste izbjegli iskušenje da zgrabite pakovanje čipsa ili pereca.
Možda ćete doživjeti više promjena raspoloženja
Kada krenete na novu dijetu, čak i ako to dugoročno znači dobre promjene za vaše tijelo, možda ćete u početku proći kroz emocionalni tobogan. Šta god da jedete ima snažan učinak na vaš nivo stresa jer mikrobiom u vašem želucu oslobađa neurotransmitere koji komuniciraju s vašim mozgom. Iako je ova neugodna nuspojava privremena i nestat će kada se vaše tijelo prilagodi promjenama, neki novi vegetarijanci i vegani mogli bi doživjeti više anksioznosti nego što su navikli.
Možda ćete primijetiti više opadanja kose
Iako postoji mnogo dobrih biljnih izvora cinka, kao što su mahunarke, orašasti plodovi i sjemenke, to je protein koji pomaže tijelu da apsorbira cink, a vegetarijanci i vegani mogu biti izloženi riziku da ne dobiju dovoljno ovog esencijalnog nutrijenta. Kada redovno ne unosite dovoljno cinka, to može uticati na vašu kosu i čak dovesti do gubitka kose na duži rok. Ako ste odlučni da prestanete jesti meso, pobrinite se da konzumirate čak 50% više cinka od preporučenih količina.
Može da vas boli stomak
Iako će jedenje povrća definitivno usrećiti vaša crijeva, iznenadan prelazak s puno mesa na ništa može poremetiti jedinstven sastav bakterija u vašem želucu. Kada dramatično promijenite ishranu i počnete da jedete hranu koja se razlikuje od one na koju ste navikli, to u početku može izazvati bolove u stomaku i probavne smetnje. (Tuzlanski.ba)
