Kada date sebi dozvolu da jedete sve vrste hrane u bilo koje doba dana, smanjit će se intenzitet žudnje za određenom hranom, uključujući slatkiše, i zato slobodno jedite slatko ako vam odgovara.
Kada zabranite sebi određenu hranu, to jača put ka nagrađivanju istom tom hranom, što vas čini da je želite još više. Dajte sebi bezuslovnu dozvolu da jedete svu hranu i slobodno jedite slatko ako vam odgovara. Ipak, smanjivanje žudnje ne znači da više ne treba da jedete određenu hranu. Naravno, slobodno jedite slatko ako vam odgovara, ali postavite sebi pitanje ”koja je to hrana koja bi mi sada odgovarala”.
Nema ”loše” hrane: oslobodite se straha
Uglavnom, kada pojedete sladoled, a ne žudite za njim, to može biti pomalo dezorijentišuće iskustvo. Međutim, iako ste naučeni da treba da se čuvate za specijalne događaje i deserte, slobodno jedite slatko ako vam odgovara i sladoled, ali i brojne druge poslastice predstavljaju slasnu užinu. Ako regularno jedete sladoled, možete da ga jedete na način koji prija vašem tijelu. Baš zato što je popularan strah od hrane, ali i krivica u vezi sa njom, neki ljudi ne mogu da smatraju hranu ”lošom”, a da se ne prejedaju njome. U stvari, sama pomisao da ne bi trebalo da jedete nešto vodi ljude ka prejedanju. Međutim, nemojte se voditi ovime: slobodno jedite slatko ako vam odgovara, jer inače može doći do kontra efekta, piše BizLife.
Česta izloženost hrani u kojoj inače preterujemo, dozvoljava nam da budemo u interakciji sa istom tako da bude dobra za naše zdravlje i blagostanje. Naravno, ne treba da jedete ogromnu količinu hrane odjednom, ali slobodno jedite slatko ako vam odgovara. Fokusirajte se na to kako se vaše tijelo osjeća zbog neke hrane. Korak naprijed ka mirnoj interakciji sa hranom jeste traženje neutralnosti hrane, odnosno da shvatite da ne postoji dobra ili loša hrana. Neutralnost ovdje podrazumijeva da ste u stanju da shvatite šta hrana znači i kako se osjeća tijelo zbog nje.
Dakle, slobodno jedite slatko ako vam odgovara umjesto da se fokusirate na unaprijed stvorene pojmove koje vam je usudila popularna kultura mršavljenja. Sa svih strana vam stižu poruke da su određene namirnice loše po vas, ali ako je to tačno, zašto se neki ljudi fizički dobro osjećaju nakon što pojedu, na primjer, ugljene hidrate? Dok je psihički nemir možda i dalje prisutan, shvatite da je fizički sve uredu i slobodno jedite slatko ako vam odgovara, ili koje god namirnice da vam prijaju.
Tražite od svog mozga da shvati da su hrana proteini, ugljeni hidrati, masti, mliječni proizvodi i vlakna, a da hrana utječe na vas tako da se osjećate zadovoljno, nezadovoljno, puno, prazno, gasovito, puno energije, tromo itd. Uredu je da uzmete ugljene hidrate i masnoće i slobodno jedite slatko ako vam odgovara. Bio to sladoled ili nešto drugo – najbolje ćete znati po svom osjećaju. (b92.net)
