Živjeti dugo ne znači živjeti zdravo. Važno je održati svoj um i tijelo mladim i aktivnim.

Kinezi nas stalno iznenađuju postizanjem ovih ciljeva. Na primjer, postoji jedna Kineskinja za koju se vjerovalo da je živjela 135 godina, i to je zaista impresivno. Ovo su neke od tajni dugog i mladolikog izgleda ovog naroda, piše Bright Side.

Koriste 4 esencijalne biljke

Kinezi koriste biljke kako bi održali svoje tijelo zdravim. Te biljke pomažu da dobijemo minerale koji su nam potrebni, plus mogu imati efekat detoksikacije, prenosi Tuzlanski.ba.

4 bitne biljke: Ginseng djeluje kao adaptogen i pomaže tijelu da reagira na stres. Huang Qi štiti imuni sistem vašeg tijela kako starite. Lingzhi pomaže u proizvodnji energije, jačanju pamćenja i podržava zdravo starenje. Goji bobice djeluje kao antioksidans koji pomaže u ublažavanju slobodnih radikala ili čestica koje uzrokuju stres.

Koriste Cordiyceps

Cordyceps je gljiva koja ima posebnu istoriju u kineskom liječenju. Može poboljšati imunitet stimulirajući ćelije i hemikalije koje pomažu u borbi protiv ćelija raka i smanjenju tumora. Danas je vrlo teško pronaći prirodni kordiceps, pa ga proizvode u laboratorijama. Također, ljudi ga koriste za liječenje bubrežnih poremećaja i problema s jetrom.

Plivaju u hladnoj vodi

Poznati kineski bloger po imenu Liu Yelin poznat je po tome što izgleda kao 30-godišnjak. Osim svakodnevnog vježbanja, preporučuje plivanje u hladnoj vodi, rekavši: „Plivam u jezeru i treniram s utezima svaki dan. Moja omiljena stvar je kupanje na otvorenom zimi. To je test moje volje i upornosti. Često sam morao da se prisiljavam na to.”

Povezuju sport sa Qi Gongom

Qi Gong, uključujući meditaciju, odličan je za dopunu treninga i poboljšanje performansi. Pomaže u uspostavljanju ravnoteže u vašem tijelu i umu, tako da osjećate manje stresa. Što ste bolje raspoloženi, bolje spavate i bolje izgledate. Osim toga, sportisti ga mogu koristiti za bržu rehabilitaciju u slučaju ozljeda.

Obraćaju pažnju na kineski tjelesni sat

Naravno, važno je pažljivo paziti na ono što jedete, ali je takođe presudno u koje vrijeme jedete, prema kineskom tjelesnom satu. Na primjer, za doručak je bolje imati toplu, vlažnu hranu, ništa previše bogato, slano ili slatko. Najbolje vrijeme za ovaj obrok je između 9 i 11 sati. Ručak treba jesti između 11 i 13 sati. i treba da se sastoji od oštre, vruće hrane sa integralnim žitaricama. Večera bi trebala biti servirana između 17 sati i 19 sati. Bubrezi su tokom ovog perioda veoma aktivni, tako da je potrebno da imate hranljivu, laganu i svežu hranu. U ovom trenutku je dozvoljeno pečeno meso i riba.

Žive u zajednicama

Tradicije, odnosi u porodici i zajednici smatraju se važnim. Višegeneracijske porodice često žive zajedno, a rijetko se stariji roditelji useljavaju u staračke domove: „Često svako jutro zajedno piju jutarnji čaj. Ako žive odvojeno, tradicionalno je imati dim sum barem jednom sedmično.”

Imaju djecu kasnije u životu

U jednom kineskom selu gdje ljudi imaju tendenciju da žive dugo, primjećeno je da svoju prvu bebu često rađaju sa 27 godina, a posljednju bebu obično se rodi oko 42 ili 43 godine. Takođe, konzumiraju manje proteina i jedu više povrća. (Tuzlanski.ba)