Ponedjeljak, 18. Januara 2021.
Tuzlanski.ba logo

Deset korisnih navika Skandinavaca koje ih održavaju zdravim i privlačnim

Preuzmite sliku

Skandinavci su poznati po receptima za sreću – lagom i hygge. Iako su ove filozofije prilično popularne čak i izvan sjeverne Evrope, u stvarnosti vam je za dobar život potrebno samo malo više od šoljice vrućeg čaja i kamina.

Uprkos surovoj klimi, Skandinavci imaju prilično dug životni vijek i uglavnom su dobrog zdravlja.

U prilogu donosimo životne navike koje Skandinavci prakticiraju kako bi im pomogli da budu zdravi i sretni piše Bright Side.

Skijanje umjesto odlaska u teretanu

Iako većina Norvežana sada živi u gradovima, boravak u prirodi i dalje je vrlo važan dio lokalne kulture. Norvežani vjeruju da je potrebno puno vremena provesti vani, a čak imaju i posebnu riječ za to – friluftsliv. Tjelesna aktivnost za njih nije samo način sagorijevanja kalorija već i način da iskuse neko zadovoljstvo, prenosi Tuzlanski.ba.

  • Zbog toga umjesto u teretanu idu na skijanje, klizanje, kupanje u jezeru ili šetnju šumom. Pronađite nešto što vam se sviđa (hodanje, ples, joga, nogomet ili penjanje) i učinite to dijelom vašeg rasporeda. Osim toga, Skandinavci se puno kreću u svakodnevnom životu: šetaju, voze se biciklima do posla i čiste snijeg u blizini svojih kuća.

    Maslac je bolji od ulja

    Skandinavci su sigurni da je dobar maslac daleko bolji od ulja ili margarina. Dodaju mali komadić maslaca u puno obroka, bilo da je to supa, meso ili povrće. To hranu čini nijansiranijom i hranjivijom. Inače, skandinavske studije dokazale su da jedenje puno mliječne masti smanjuje rizik od pretilosti.

    “Nema lošeg vremena, samo neprikladna odjeća!”

    Možda se čini da je život u Norveškoj ili Švedskoj izazov: Zimi je većina teritorija prekrivena snijegom i ledom. Hladna klima ne samo da može donijeti nelagodu već i upravo suprotno. Norvežani čak imaju poslovicu – “Nema lošeg vremena, samo neprikladna odjeća!” što znači da ćete čak i po kišnom ili snježnom vremenu vidjeti ljude kako voze bicikla.

  • Niske temperature ubrzavaju metabolizam, poboljšavaju kvalitetu sna i regulišu apetit. Naravno, hladnoća sama po sebi ne može tijelo učiniti super zdravim, pa je važno kombinovati nekoliko dobrih navika. Naprimjer, švedska manekenka Karin Agstam dan započinje tuširanjem u ledeno hladnoj vodi.

    Slatkiši za djecu – samo subotom

    U švedskim vrtićima ne koriste šećer tokom pravljenja obroka. Osim toga, djeca obično ne jedu slatkiše prije 2-3 godine. Ali čak i kad djeca odrastu, slatkiše dobivaju samo praznicima i subotom (što je u Švedskoj doba kada ljudi jedu slatkiše). Neki od najpopularnijih slatkiša za Skandinavce su slano-slatki slatkiši. Ne sadrže puno šećera i puno su bolji od čokoladnih pločica koje često jedemo.

    Ručkovi su veći od večera

    U Švedskoj i Norveškoj vrijeme ručka naziva se srednji dan. Ovo je vrijeme kada ljudi jedu najviše hrane tokom dana. Oni nemaju ručak u podne kao mi, nego oko 16 sati. Tipičan ručak je krompir, meso, riba – hrana bogata proteinima i ugljikohidratima.

  • A za večeru ljudi u skandinavskim zemljama preferiraju laganija jela, poput onih koja jedu za doručak: sendviči s ribom, povrće ili sir, jogurt, musli. Dakle, ne odlaze puni u krevet i želudac ne mora probaviti tešku hranu tokom noći.

    Korištenje saune najbolji je postupak ljepote

    Nakon dugih šetnji po hladnoći, naravno, prvo što želite učiniti je ugrijati se. Skandinavci zaista vole saune. Za njih je to dio njihove kulture, a pozvati nekoga u saunu znači pokazati im poštovanje. Ovo je vjerovatno još jedna tajna koja objašnjava zašto su Skandinavci toliko zdravi. Također, posjeta sauni uvijek je na popisu kozmetičkih postupaka za skandinavske žene – tako njihova koža ostaje tako sjajna i čista.

    Ne treba vam puno proizvoda da bi koža ostala lijepa

    Snažni zimski vjetrovi veliki su izazov za mekanu kožu lica. Zbog toga je najvažniji dio njege kože u Skandinaviji hidratantna njega. Primjerice, stručnjakinja za kozmetičke proizvode kaže da tokom zime koristi samo ulje za čišćenje lica koje pomaže u održavanju vlažnosti kože.

  • Za razliku od azijskih standarda ljepote, gdje postoje višestupanjski sistemi njege kože, skandinavske žene preferiraju najosnovnije proizvode. Nije vam vjerovatno da ćete vidjeti ženu koja koristi više od 3 proizvoda za uljepšavanje lica dnevno.

    Skandinavska dijeta je tajna fit tijela

    Većina Skandinavaca više voli kuhati kod kuće, a rijetko odlaze u restorane. Njihova svakodnevna dijeta, zajedno s aktivnim životnim stilom, omogućuju im da održavaju tijelo zdravim i izgledaju dobro. Ljudi u skandinavskim zemljama redovno jedu crvenu ribu bogatu vitaminom D i omega-3, puno povrća i bobičastog voća. I ne jedu puno crvenog mesa.

  • Pauze za kafu su svete

    Šveđani imaju riječ fika, što se može prevesti kao „pauza za kafu i kolačić“, ali u stvarnosti to znači i više od toga. Ovo je vrijeme kada odvraćate pažnju od svoje rutine (posla, uređaja) i pijete kafu s prijateljima. Fika nije samo pauza za kafu, to je način da usporite vrijeme i razmislite o dobrim stvarima. Dok druge zemlje imaju pauze za kafu koje su brze kao i njihov život, gdje ljudi uzimaju svoje papirnate čaše da bi nastavili raditi, u Švedskoj su pauze za kafu svetinja. Sigurni su da bi trebali imati fika svaki dan, jer je to način na koji se mozak odmara od stresa.

    Pšenični hljeb umjesto bijelog

    U supermarketima sjeverne Evrope možda će biti jako teško pronaći bijeli hljeb. U skandinavskim zemljama ljudi već dugi niz godina jedu hljeb od cjelovite pšenice: u 18.-19. stoljeću hljeb je bio glavna hrana seljačkim porodicama, a ječam, zob i raž bili su zaista popularni.

  • Bijeli hljeb se pojavio mnogo kasnije. Danas se prodaje u trgovinama, ali Skandinavci vole hljeb od cjelovite pšenice koji je definitivno bolji za njihovo zdravlje.

    Naravno, ne možemo reći da se svaka osoba u Danskoj, Švedskoj ili Norveškoj slijedi ova pravila bez izuzetaka. Naravno, postoje Šveđani koji ne vole kafu ili Norvežani koji više vole pizzu umjesto večere kod kuće. (Tuzlanski.ba)

    Tuzlanski.ba možete pratiti i putem aplikacija za Android i iPhone mobilne uređaje

    Ključne riječi: , ,