Petak, 9. Decembra 2022.
Tuzlanski.ba logo

Deset biljaka koje mogu u potpunosti da zamijene meso

Preuzmite sliku

Danas svi pričaju o tome koliko meso nije zdravo i kako moramo da ga izbacimo iz ishrane, mada vrhunski nutricionisti savjetuju da se hranimo raznovrsno, a to podrazumijeva i konzumiranje svih vrsta mesa.

Međutim, ako ste odlučili da se hranite zdravo ili ste primorani da poštujete neku od dijeta iz medicinskih razloga, ovo su biljke koje zamjenjuju meso:

 Soja

Soju možete kombinovati sa bilo kojim povrćem i napraviti kvalitetan obrok koji će u potpunosti zamjeniti meso.

  • Sočivo

    Pomiješajte sočivo sa grahom i rižom i dobit ćete jelo koje će oporaviti tijelo. Ovo varivo se preporučuje ljudima kojima je potrebna snaga nakon oporavka od teške bolesti.

  • Kikiriki

    Pola šolje kikirikija sadrži i do 20.5 grama proteina. Izuzetno kalorična biljka koju obožavaju svi.

  • Mahunarke (grah, grašak itd.)

    Jedna šolja kuhanog graha sadrži i do 15 grama proteina.  Pošto su mahunarke pune vlakana savršena su ishrana čovjeka u bilo kom dobu života.

  • Bademi

    Pola šolje badema sadrži čak 16.5 grama proteina.  Hrskavi i ukusni, bademe nije teško uvrstiti u svakodnevnu ishranu.

  • Kinoa

    Jedna šolja kuhanog sjemena kinoe sadrži od 8 do 9 grama proteina. Ovo prastaro sjeme se smatra samim izvorom zdravlja i preporučljivo je da se koristi u svakodnevnoj ishrani.

  • Chia sjeme

    Sjeme koje nema specijalan ukus a izuzetno je zdravo. Zbog toga ga možete dodati u bilo koje jelo i sa tim tijelo opskrbiti proteinima. Izuzetno je dobar način da se riješite suvišnih kilograma a da vam tijelo ostane zdravo.

  • Zob ili ovas

    Neki smatraju da je ovas hrana za konje, dok drugi misle da je izvor zdravlja. Jedna šolja ovsene kaše sadrži oko 6 grama proteina.

  • Speltino brašno

    1 šolja speltinog brašna sadrži od 10 do 11 grama proteina. Od ovog brašna možete da pravite kaše, palačinke ili hljeb.

  • Sejtan ili pšenično meso

    Hrana na bazi pšenice koja se pakuje zajedno sa proteinima. Izuzetno je popularna među vegeterijancima jer vjerodostojno mijenja ukus mesa. (Still.rs)

  • Tuzlanski.ba možete pratiti i putem aplikacija za Android i iPhone mobilne uređaje

       
    Ključne riječi: , , ,