Trešnje su bogate vitaminom C, kalijem, vlaknima i antioksidansima, ali ih je važno umjereno konzumirati, kao i većinu namirnica.
Dolaskom lijepog vremena krenula je i sezona trešanja, a one spadaju među omiljeno sezonsko voće. Dosta ljudi ih jede bez većih ograničenja, ali stručnjaci upozoravaju da pretjerivanje ipak može izazvati tegobe, a nekim grupama ljudi preporučuje se poseban oprez.
Koliko trešanja je previše?
Ne postoji univerzalna granica koja vrijedi za sve, ali većina zdravih odraslih osoba bez problema može pojesti jednu do dvije šolje trešanja dnevno, odnosno približno 150 do 300 grama.
Problemi se najčešće javljaju kada se u kratkom vremenu pojedu veće količine. Tada visok sadržaj vlakana i prirodnih šećera može izazvati nadutost, grčeve u stomaku, pojačano stvaranje gasova, proljev i osjećaj težine u želucu.
Vezani članak
Kod osjetljivijih osoba tegobe se mogu javiti i nakon znatno manje količine.
Osobe sa sindromom iritabilnog crijeva
Trešnje sadrže fermentabilne ugljikohidrate koji kod osoba sa sindromom iritabilnog crijeva (IBS) mogu izazvati probavne smetnje. Nakon konzumiranja mogu se javiti nadutost, bolovi u stomaku, proljev ili zatvor. Zbog toga se osobama s IBS-om preporučuje umjeren unos i praćenje reakcije vlastitog organizma.
Dijabetičari trebaju paziti na količinu
Iako trešnje imaju relativno nizak glikemijski indeks u poređenju s nekim drugim voćem, ipak sadrže prirodne šećere. Osobe s dijabetesom ne moraju ih izbjegavati, ali bi trebale voditi računa o količini i uklopiti ih u ukupni dnevni unos ugljikohidrata.
Osobe sklone alergijama
Alergija na trešnje nije česta, ali postoji. Simptomi mogu uključivati svrbež usne šupljine, peckanje jezika, oticanje usana, osip i otežano disanje u težim slučajevima. Posebno su izložene osobe koje već imaju alergije na polen breze ili drugo koštičavo voće.
Osobe s hroničnim bubrežnim bolestima
Trešnje sadrže kalij, mineral važan za rad srca i mišića. Međutim, osobe s uznapredovalim bubrežnim bolestima ponekad moraju ograničiti unos kalija. Zbog toga bi se prije konzumiranja većih količina trešanja trebale posavjetovati s ljekarom ili nutricionistom.
Djeca mogu pretjerati
Trešnje su zdrava užina za djecu, ali ih zbog slatkog okusa lako pojedu previše. Posljedica mogu biti proljev, bolovi u stomaku ili nadutost. Roditelji bi posebno trebali paziti da manja djeca ne gutaju koštice zbog opasnosti od gušenja.
Prednosti ipak nadmašuju rizike
Za većinu ljudi trešnje su vrlo zdrava namirnica. Bogate su vitaminom C, kalijem, vlaknima i antioksidansima koji pomažu u borbi protiv upalnih procesa u organizmu. Neka istraživanja sugeriraju i da mogu doprinijeti boljem snu zahvaljujući prirodnom sadržaju melatonina.
Ključ je, kao i kod većine namirnica, u umjerenosti. Nekoliko šaka trešanja dnevno može biti odličan dio uravnotežene ishrane, ali kilogram u jednom obroku vjerovatno neće prijati ni najzdravijem probavnom sistemu.
