Mnogi od nas znaju da treba izbjegavati kofein u večernjim satima, ali malo ko razmišlja o jednom drugom, još štetnijem piću kada je riječ o kvalitetnom snu — gaziranim pićima.
Iako kafa i čaj sadrže kofein koji može otežati uspavljivanje, gazirana pića, posebno ona bogata šećerom i kofeinom, imaju još izraženiji negativan utjecaj na san.
Zbog visokog udjela šećera, ova pića izazivaju nagle skokove i padove šećera u krvi, što može dovesti do buđenja tokom noći i nemirnog sna.
Pored toga, mnogi gazirani napici sadrže i skrivene izvore kofeina, poput kolinapita, koji dodatno stimulišu nervni sistem.
Stručnjaci ističu da konzumacija ovakvih napitaka u večernjim satima može poremetiti cirkadijalni ritam, produžiti vrijeme potrebno za uspavljivanje i smanjiti ukupno trajanje dubokog sna.
Osim toga, gazirana pića često sadrže i umjetne arome, boje i konzervanse koji mogu dodatno opteretiti organizam dok pokušava da se odmori.
Ako želite miran i kvalitetan san, preporučuje se da barem tri sata prije spavanja izbjegavate ne samo kafu i čaj, već i gazirane sokove.
Umjesto toga, birajte vodu, mlijeko ili biljne čajeve bez kofeina, poput kamilice ili matičnjaka.
