Ljeto je u punom jeku, a mnogi građani ovih dana pakuju kofere i spremaju se na zaslužene godišnje odmore.
Dok su neki već u avionu s osmijehom na licu, drugi s nelagodom gledaju u avionsku kartu koju su kupili još proljetos. Strah od letenja, poznat i kao aviofobija, češći je nego što mislimo – prema nekim istraživanjima, čak 40% ljudi osjeća određenu nelagodu pri pomisli na let.
Ali dobra vijest je da se strah od letenja može pobijediti. Donosimo vam nekoliko korisnih savjeta kako da umirite um i uživate u putovanju koje vas vodi na željenu destinaciju.
1. Informacija smanjuje strah
Jedan od glavnih uzroka aviofobije je nedostatak informacija i nerazumijevanje kako avion funkcioniše. Kada znate da je komercijalni avion dizajniran da izdrži jake turbulencije, da piloti prolaze rigorozne obuke i da je statistički gledano letenje najsigurniji vid transporta – to već znatno smanjuje osjećaj nesigurnosti.
2. Disanje i opuštanje
Tehnike dubokog disanja mogu pomoći u trenucima panike ili tjeskobe. Udahnite duboko kroz nos, zadržite dah nekoliko sekundi, a zatim polako izdahnite kroz usta. Ova metoda smanjuje puls i pomaže tijelu da se opusti. Možete ponijeti i slušalice i slušati umirujuću muziku, audioknjigu ili zvuke prirode.
3. Izbjegavajte kofein i alkohol
Iako neki posegnu za čašom vina kako bi se opustili, alkohol i kofein zapravo mogu povećati tjeskobu. Umjesto toga, pokušajte ostati hidrirani i jedite lagane obroke prije i tokom leta.
4. Zauzmite misli
Knjige, filmovi, ukrštenice, časopisi ili omiljene mobilne igrice – sve to vam može pomoći da preusmjerite misli sa straha na nešto prijatno i poznato. Neki ljudi se oslanjaju na aplikacije koje nude vođene meditacije ili afirmacije posebno prilagođene za strah od letenja.
5. Razgovarajte s uposlenicima
Kabinsko osoblje je obučeno ne samo za sigurnosne protokole, već i za pružanje podrške putnicima koji imaju strah od letenja. Slobodno ih obavijestite kako se osjećate – njihova ljubaznost i prisustvo mogu vam pomoći da se osjećate sigurnije.
6. Potražite stručnu pomoć ako je potrebno
Ako je vaš strah od letenja toliko izražen da utiče na vaše životne odluke i sprječava vas da putujete, razgovor s psihologom ili terapeutom može biti od velike pomoći. Postoje specijalizirani tretmani poput terapije izlaganja, kognitivno-bihevioralne terapije i desenzitizacije koji su pokazali odlične rezultate.
Letenje je jedan od najbržih i najudobnijih načina da stignemo do dalekih destinacija, a uz prave metode i podršku, moguće je pretvoriti strah u uzbuđenje. Neka vas aviofobija ne spriječi da doživite nova iskustva, upoznate nove kulture i uživate u godišnjem odmoru koji ste zaslužili.
