Uvodna lekcija, sve što morate znati o fitnessu.

Kao što smo i najavili, uvodimo rubriku male škole, fitnessa i zdrave ishrane. Škole koja će, ukoliko budete pratili naša redovna predavanja i ne budete bježali sa časova, poboljšati vaš način života i svakodnevne navike.

Ukoliko budete imali pitanja koja vas zanimaju u vezi vašeg načina vježbanja, ishrane ili svega onoga što je usko vezano za tematiku naših virtuelnih predavanja, možete se obratiti na Facebook profil našeg \”strogog\” fitness nastavnika ili u komentarima ispod vijesti odn. predavanja.

Tuzlanski.ba u saradnji sa Jasminom Zahirovićem, donosit će vam sve pojedinosti koje bi morali znati o svome tijelu i ishrani kao i niz zanimljivosti o fitnessu koje možda do sada niste znali.

Zahirović je, inače, profesor Tjelesnog odgoja i sporta na Univerzitetu u Tuzli, a sport je sastavni dio njegove svakodnevnice već više od 15 godina. Aktivno se bavio rukometom u RK \”Sloboda Solana\”. Diplomirao je na Fakultetu za Tjelesni odgoj i sport na temu \”Fitness programi vježbanja\”, te odbranio i Magistarski rad „Kriteriji za tipsku identifikaciju studentica u području fitnesa od 19 – 21 godine i kreiranje fitnes pasoša\”.

Jasmin Zahirović aktivno je učestvovao u mnogim naučno-istraživačkim i stručnim projektima, dobitnik je i zlatne plakete Univerziteta u Tuzli.Kao stručnjak u ovoj oblasti podsjeća i na neke razloge zašto bi svi trebali redovno praktikovati fitness aktivnosti pod nadzorom stručnjaka iz oblasti fitnessa.

Dakle, slijedi uvodno predavanje. Bez priče u klupama i šaptanja, koga ne zanima može napustiti čas, neće mu biti upisani neopravdani ali neka se sutra ne žali da ima višak kilograma ili pak da nema dovoljno kondicije…

Fitness je sportsko – rekreacijsko vježbanje osoba svih životnih dobi. Fitness nema za cilj postizanje sportskih rezultata, već vježbanje radi unapređenja psiho – fizičkih sposobnosti, poboljšanja zdravlja, zabave, ugodne komunikacije i druženja sa ljudima.

Na temelju tih motiva u razvijenim zemljama razvijaju se brojni fitness centri koji pružaju neograničene mogućnosti kondicijskog treninga, aktivnog odmora, razonode, uljepšavanja tijela i \”odmora duše\”.

Fitness je sportsko – rekreacijsko vježbanje građana svih životnih dobi koji pruža neograničene mogućnosti aktivnog odmora, zabave, razonode, uljepšavanja tijela i \”odmora duše\”.

Četiri su osnovna razloga što se u svijetu, a i kod nas, dogodio \”fitness bum\”:

• Slobodno vrijeme čovjeka sve je kraće i dragocjenije zbog većeg opterećenja obavezama i utrke za standardom.

• Čovjekovo zdravlje posebno je ugroženo današnjim stresnim načinom življenja.

• Treća je činjenica da čovjek želi biti zadovoljan samim sobom, tj. da izgleda lijepo i dopadljivo.

• Biti u odličnoj tjelesnoj i mentalnoj formi i moći odgovoriti izazovima.

Osobe koje su početnici u bavljenju bilo kakvim redovnim vježbanjem trebaju početi postupno.Vježbanje nikada ne smije biti naporno, a pogotovo ne bolno. Ono mora biti ugodno i opuštajuće. Oprema, tj. odjeća i obuća, takođe mora biti primjerena izabranoj aktivnosti, odnosno ugodna i prozračna.

Da biste bili zdravi, raspoloženi i u dobroj tjelesnoj kondiciji potrebno je samo malo vremena i puno dobre volje.

S jačanjem svijesti o osobnim mogućnostima, ali i nedostacima, pojavljuje se i potreba o saznanjima o načinima na koje je moguće razvijati neke sposobnosti i korigovati neke nedostatke. Brinuti se o sebi, \”osluškivati\” svoj organizam, biti u punoj formi postaje uslov za to da pojedinac iskaže svoje znanje i sposobnosti, da postigne svoj profesionalni i osobni cilj. U fizičkom i psihičkom smislu biti spreman, izdržljiv i otporan, jedan je od načina kako steći poštovanje drugih.

Zbog toga su fitness programi interesantni u svakoj životnoj dobi i mogu vrlo diferencirano (u odnosu na ciljeve vježbanja) uticati na morfološke promjene, funkcionalne i motoričke sposobnosti, te na psihološku stabilnost osobe.

Fitness programi se koriste u području sporta, rekreacije i rehabilitacije, a u posljednje vrijeme se sve više koriste i u nastavi tjelesnog i zdravstvenog odgoja.

Velik broj i raznolikost fitness programa te velik raspon područja njihove primjene zahtijeva visoku educiranost stručnjaka koji ih kreiraju i provode.

Istodobno, fitness programi postaju izazov i za naučnike iz područja kineziologije i sporta, pa se ovaj oblik treninga danas može pohvaliti velikim brojem istraživanja u svijetu. Iskusni i vrsni fitness stručnjaci su svojom dosjetljivošću i kreativnošću stvorili veliki broj novih i originalnih vježbi s mnogo različitih varijanti i međusobnih kombinacija.

Objektivna i komponentna kineziološka analiza fitness programa vježbanja jasno pokazuje:

1. Da je stvoren izvanredno velik broj potpuno novih kretnih struktura koje se mogu koristiti praktično u svim primijenjenim kineziološkim disciplinama.

2. Da su mnogobrojne modifikacije standardnih vježbi oblikovanja, ne samo originalne i zanimljive idejne tvorevine, nego su ti novi oblici kretanja jednako, a najčešće značajnije, učinkoviti u transformacijskom smislu od izvornih oblika, pri čemu je rizik od ozljeda smanjen na minimum.

Već iz ovog kratkog osvrta moguće je zaključiti da fitness programi imaju višestruko pozitivno značenje, pa nije slučajno da te programe prihvataju, doslovno milioni ljudi u svijetu raznih uzrasnih kategorija, od školske djece i tinejdžera, do odraslih ljudi, od običnih rekreativaca do vrhunskih sportaša.

Fitness programi, kao i oprema za realizaciju programa, već dugo se praktično dokazuju u velikom broju sportova.

Dobro planiran i programiran fitness trening, koji možemo smatrati dijelom ukupne kondicijske pripreme, dokazao je slijedeće vrijednosti:

– utiče na smanjenje broja i težine ozljeda sportaša,

– utiče na optimalnu sportsku pripremljenost i poželjne sportske rezultate,

– utiče na usavršavanje nekih psihofizičkih sposobnosti,

– utiče na odgađanje reakcija umora u treningu i natjecanju,

– ubrzava procese oporavka nakon treninga i natjecanja.

Vrijeme i trud uloženi u fitness centru sportašu se višestruko vraćaju – za vrijeme natjecanja on je u stanju koristiti sve svoje biološke, psihološke i tehničko – taktičke potencijale.

Tuzlanski.ba