Triceps je mišić koji je veći od bicepsa i u većini slučajeva je u sjeni pomažući i asistriajući ostalim mišićnim skupinama, uglavnom tokom vježbi za grudi i ramena.

Važno je znati da je triceps troglavi mišić (duga, lateralna i medijalna glava). Pomenute glave rade uvijek zajedno i nije ih moguće izolovati. Međutim, ono što možete i trebate uraditi je da sve tri glave izložite stresu koristeći se različitim hvatovima, što će dovesti vaše ruke u različiti ugao i time glave tricepsa izložiti stresu na drugačiji način.

Kada govorimo o vježbama za triceps najpopularnije vježbe su triceps potisak na lat mašini, mali nakošeni nastavak, potisak s čela na ravnoj klupi, triceps ekstenzija bučicom… Spomenute vježbe ali i neke dodatne možete pogledati u emisiji “Nedjeljni trening” koju smo snimili sa stručnim instruktorima “Body control” centra a  emitujemo je u nastavku. (Tuzlanski.ba)