Koliko vremena treba proći između obroka i vježbanja?

Bez obzira u koje doba dana obično vježbate, ako uopšte imate redovan raspored, probajte se držati ovog zlatnog pravila    Obroci i vrijeme u koje obično jedete ima puno veze ako vježbate. Zato malo pripazite,…

Koliko traje povlačenje trudničkog trbuščića?

Dodatne masne naslage koje ste skupili također će se početi topiti, posebice ako dojite dijete i primjereno vježbate    Mogli biste biti vrlo iznenađeni izgledom trbuha nakon poroda. Iako je vaš mališan vani, vjerovatno ćete…

Otkriveno! 3 tajne ‘vječne mladosti’ i dobrog zdravlja

Studija objavljena u magazinu Cell otkrila je da je starenje usko povezano s radom metabolizma zbog čega je za naš izgled važno ono što jedemo. Naučnici tvrde da je starenje određeno radom našeg metabolizma, odnosno…

Manji rizik od Alzhajmera uz vježbu i zdravu ishranu

Nova studija Kalifornijskog univerziteta u Los Angelesu pokazala je da bi zdrava ishrana, regularna fizička aktivnost i normalan indeks tgelesne mase mogli da smanje pojavu izgradnje proteina povezanih s početkom Alzhajmerove bolesti. Istraživači ovog univerziteta…

Nekoliko savjeta: Kako se riješiti opuštene kože nakon poroda?

Donosimo vam nekoliko savjeta za uklanjanje opuštene kože na trbuhu nakon poroda Uz strije, opuštena koža nakon poroda, osobito na području trbuha, najveći je estetski problem dijela friških mama. Redovna vježba Razumljivo je da uz…

6 učinkovitih vježbi za one koji ne vole vježbanje

Ako si i ti taj tip osobe, te tražiš učinkovite vježbe kojima ćeš oblikovati tijelo, pogledaj neke od ovih alternativa pomoću kojih ćeš postati fit! Neki ljudi jednostavno ne vole teretanu, pa biraju razne druge…

Koliko kalorija trošite u sat vremena vježbanja?

Fitness nikada nije bio više cool nego sada i ljudi ga sve više počinju doživljavati zabavnijim no ikad – što znači, kada pričamo o načinima kako se dobro oznojiti i pritom učvrstiti figuru i tijelo,…

Vježbama ublažite išijas

Jačanjem trbušne i leđne muskulature smanjuju se tegobe u donjem dijelu kičme. Lagani trening obuhvata istezanje leđa i jačanje trbušne i leđne muskulature. Snažan i oštar bol u donjem dijelu leđa i nogama koji nastaje…

Sedam grešaka koje pravite nakon treninga

Kako bi se puls i krvni pritisak vratili na normalnu razinu, bitno je nakon napornog treninga izvesti i nekoliko laganih aerobnih vježbi, poput hodanja na traci.   Svaki trener kaže da se pravi napredak događa…