Muči vas nesanica? Zašto ne isprobati takozvanu metodu 4-7-8? Istraživanje koje je proveo britanski Sleepio, grupa stručnjaka koji se bave spavanjem i kognitivnom bihevioralnom terapijom, otkrilo je kako su količina i kvaliteta sna ljudi umanjene…
Dok spavamo, naš mozak filtrira informacije, a nedostatak sna to će poremetiti i može se činiti da u glavi vlada zbrka. Osim toga, neispavanost negativno utječe i na zdravlje. Neke biljke mogu vam pomoći da…
Kućne biljke mogu unaprijediti vaš život i zdravlje. Neke biljke su poznate zbog umirujućeg i detoksikacijskog učinka na tijelo, a mogu i uspavati pojedinca. Neku od ovih pet biljaka trebali biste staviti u svoju spavaću…
Suprotno uobičajnom mišljenju, poremećaji sna u starijoj dobi nisu posljedica starenja, jer se količina i potreba za snom mijenja kroz različita životna razdoblja, a starijima čak može biti potrebno i više od osam sati sna,…
Ako ste jedni od onih koji ne mogu ponovno zaspati nakon buđenja, znamo da ste u problemu i koliko to može biti frustrirajuće. Ostanemo li u krevetu i pokušamo li nazad zaspati, često se znamo…
Ukoliko ste cijelu noć ostali budni ili ste loše spavali, sljedećeg jutra ćete osjećati malaksalost. Kada se tijelo dovoljno ne odmara, javlja se želja za ugljenim hidratima. Ovo se prvenstveno javlja kao potreba da se…
Iako neki lijekovi i zdravstveni problemi mogu uzrokovati nesanicu, najčešći faktori su stres i loša prehrana. Nesanicu možete riješitii na potpuno prirodan način. Matičnjak je cijenjen širom svijeta zbog umirujućeg svojstva. Ima blagotvoran učinak na…
Veliko dugogodišnje istraživanje pokazuje da je nesanica (insomnija) veoma opasna po zdravlje, da izaziva srčane i moždane udare, kao i da je kod žena taj rizik malo veći nego kod muškaraca. Studija koja je trajala…
Kofeinski napici i alkohol neprijatelji su sna i u večernjim satima najbolje ih je izbjegavati. Kao protuteža, postoji niz napitaka koji djeluju upravo suprotno, opuštaju i pomažu ti utonuti u san. Top 5 napitaka za…
Najmanje pola sata prije odlaska u krevet, pokušajte izbjegavati jaka svjetla, a odgovor leži u hormonu spavanja, melatoninu, čija se razina tako smanjuje Želite li se naspavati kako treba, izbjegavajte ove stvari. 1. Svjetlo…
