Ako cijeli dan sjedite za radnim stolom, sve što vam treba jest vježba koja se zove single leg glute bridge, odnosno jednonožno podizanje kukova, kažu fitness stručnjaci. Osim što ćete ovom vježbom ojačati mišiće stražnjice,…
Imamo nekoliko savjeta ukoliko zaista želite da primijetite napredak što je prije moguće! Odgovarajuća izgradnja mišića zahtijeva nešto više od samo vježbanja – vaš životni stil i ishrana su važni. Evo nekoliko osnovnih pravila koja…
Jedan od najboljih načina da riješite ili spriječite bol u mišićima je da nakon treninga legnete u jacuzzi, opustite se i čekate da voda odradi svoje. Međutim, koliko ljudi zaista ima pritup jacuzziju nakon treninga?…
Ako vam je potrebno opuštanje mišića nakon treninga, spužvasti bi valjak kao sredstvo kojim ćete to postići mogao biti odličan izbor. Takozvani spužvasti valjak (engl. foam roller) postao je neizostavni rekvizit pri svakom treningu. Osim…
Trening za noge se često zanemaruje i podcjenjuje izvan sportskih programa. Međutim, ovaj veliki skup mišića je od ključne važnosti za funkcionalnu snagu, ravnotežu i pokretljivost. Predstavljamo vam vježbe za noge koje možete da radite…
Nedostaje li vam energije, smoothieji ili shakeovi odličan su način da tijelo opskrbite hranjivim tvarima, kao i prijeko potrebnim vitaminima i mineralima. 1. Špinat Kad mornar Popaj pojede špinat, puca od energije i zdravlja, i…
Iako je opšte poznato da muškarci obožavaju da odmjeravaju djevojke na plaži, istina je da i dame uživaju u pogledu na muška tijela. Studija u kojoj je učestvovalo 200 žena dokazala je da pripadnice ljepšeg…
Trenerica i nutricionistica Cassandra Olholm otkrila je koliko je vremena potrebno za savršeno isklesan stomak – pet godina. Iako se njena transformacija nije dogodila preko noći, objavom je zaradila 12.500 lajkova na Instagramu. ”Mnogi ne…
Ukoliko ste mislili da su vam za jake, mišićave, snažne i oblikovane noge potrebni isključivo tegovi i teške vježbe, prevarili ste se. Prema receptu fitness instruktora B.J. Gaddoura, sve što vam je potrebno jeste stolica…
Sve više muškaraca počinje sa treninzima u teretani i opsjednuti su time da imaju izvajane trbušnjake i grudi. Ono što većina njih želi jeste da izgledaju kao Bred Pit u “Klubu boraca”, jer tu izgleda…
