Petak, 29. Marta 2024.
Tuzlanski.ba logo

Znate li koliko je sati vježbanja sedmično potrebno kako biste popravili raspoloženje

Preuzmite sliku

Dobro je poznato da se nakon tjelovježbe mnogi osjećaju puno bolje. Sada je istraživanjem otkriveno i koliko tačno vremena treba uložiti u vježbanje kako biste popravili raspoloženje.

Ako je vjerovati zaključku istraživanja objavljenog u časopisu The Lancet Psychiatry, od svega dva sata rekreacije sedmično mogli biste se osjećati bolje.

Naučnici su analizirali podatke više od milion odraslih osoba u svijetu i otkrili da su oni koji su vježbali umjerenim intenzitetom oko 45 minuta bili zadovoljniji od onih koji su radili duže i napornije. Oni koji su vježbali kraće tri do pet puta sedmično iznimno su popravili mentalno zdravlje u odnosu na one koji nisu vježbali uopće ili one koji su u teretani bili svakoga dana.

Autori istraživanja došli su do zaključka da su oni koji prekomjerno vježbaju često lošeg raspoloženja jer su opsjednuti ciljevima koje su si zadali.

Ako tražite razlog da preskočite trening, nemojte, poručuju naučnici. Radite dobru stvar barem za vlastito mentalno zdravlje. (index.hr)

Tuzlanski.ba možete pratiti i putem aplikacija za Android i iPhone mobilne uređaje

Ključne riječi: ,