Veliki broj ljudi odmah nakon buđenja, prije bilo koje radnje, poseže za svojim mobitelom, a stručnjaci upozoravaju da ta navika može utjecati na raspoloženje, koncentraciju i produktivnost tokom dana.
Dr. Wendy Suzuki, profesorica na Univerzitetu u New Yorku, upozorila je da ova praksa može potpuno pokvariti vaš dan.
"Pogrešno ste započeli dan i vaš mozak to mrzi. Ako vam je prvi potez ujutro provjera telefona, vaš mozak propušta svoj najmoćniji dio dana", objasnila je Suzuki.
Odmah nakon buđenja, mozak je obično u svom vrhunskom neuroplastičnom načinu rada, što se odnosi na povećanu sposobnost prilagodbe i transformacije na temelju okoline i iskustva.
Dopamin, poznat kao hemikalija koja izaziva dobar osjećaj, također se obnavlja tokom spavanja, što znači da su koncentracije prirodno povišene ujutro, piše Daily Express.
Međutim, ako prvo posegnete za ekranom, možete ometati ovaj mehanizam. Dopamin i kortizol su prirodno visoki, dajući poticaj motivaciji, kreativnosti i fokusu, a ekrani "otimaju" taj potencijal.
Isprobajte ovo: sljedećih pet jutara odgodite vrijeme provedeno pred ekranom za samo 20 minuta. Umjesto toga, istegnite se, zapišite tri stvari na koje se želite usredotočiti ili samo sjedite s kafom i svojim mislima.
"Posmatrajte šta se događa kada date svom mozgu prostora da vas vodi", savjetovala je stručnjakinja.
Osim toga, važno je prepoznati da pregledavanje mobitela prije spavanja također može imati štetan uticaj na mentalno zdravlje.
Istraživanje Sveučilišta King Saud u Saudijskoj Arabiji otkrilo je da je devet od deset sudionika koristilo ekran prije spavanja. Dok je nešto manje od polovice, 41,7%, iskusilo lošu kvalitetu sna, stručnjaci su procijenili dvostruko povećanje rizika za loš san među pojedincima koji koriste svoje mobilne telefone 16 do 30 minuta prije spavanja.
Rosey Davidson, konzultantica za spavanje, objasnila je da naše navike spavanja mogu značajno utjecati na kvalitetu našeg sna.
"Gledanje sadržaja preko mobitela kasno noću utiče na naš san izlažući nas plavom svjetlu koje potiskuje proizvodnju melatonina, hormona ključnog za san. Za poboljšanje sna i mentalnog zdravlja, uspostavite rutinu spavanja koja ograničava vrijeme provedeno pred ekranom sat vremena prije spavanja", rekla je Davidson.
Dakle, ukoliko ste se pitali zašto vam je dan krenuo "naopako", sada ste dobili svoj odgovor.
Da biste postigli nivo produktivnosti i poboljšali kvalitet života potrebno je na vrijeme krenuti sa mijenjanjem štetnih navika, koje vas usporavaju i negativno utječu na vaš organizam.
